Bu sadə səhər hiyləsi sizi asanlıqla yataqdan qaldıracaq

Yataqdan qalxmaq – bir çoxumuz üçün gündəlik həyatın ən yorucu işlərindən biridir. Dərin yuxuya getdiyiniz bir anda, ən son istədiyiniz şey oyanmaq və günə başlamaq olur. Təəssüf ki, yetkin həyatın tələbləri – erkən oyanmaq, hazırlanmaq və günə başlamaq – bizi məsuliyyətə çağırır. Lakin hər səhər oyanmağı bir qədər də asanlaşdıracaq sadə üsullar mövcuddur.

Lent.az bu sadə üsulları sizə təqdim edir:

Hər səhər oyandığınız anda sevdiyiniz podkastın bir bölümünü açın. Səhərlər kiminləsə səsli təmas qurmaq motivasiya, enerji və maraq hissini artıraraq sizi yataqdan qalxmağa sövq edir.

Bu podkast üsulu niyə işləyir və siz evdə necə tətbiq edə bilərsiniz?

Səhər saatlarında eşitdiklərimiz bizim zehni fəaliyyətimizə təsir edə bilər. Xüsusilə tanış bir insanın səsini eşitmək, beynin diqqətini cəlb edir. Bu, yaddaş, emosiyalar və diqqətə cavabdeh olan beyin sahələrini oyadır. Tanış səs beyinə siqnal göndərir: “Getməyin vaxtıdır!”

Dinlədiyiniz məzmunun növü də önəmlidir. Bu, qısa xəbər buraxılışı, yumoristik proqram və ya pozitiv mesajlarla dolu qısa podkast ola bilər – məqsəd, beyni yavaş-yavaş oyatmaq və yükləməməkdir. Günə ağır, qorxulu və ya stressverici mövzularda podkastlarla başlamaq məsləhət görülmür.

Bəziləri üçün musiqi dinləmək də bu üsulu praktikaya çevirməyin bir yoludur. Bu, sizin şəxsi seçimlərinizdən və daha əvvəl nə ilə yaxşı nəticə əldə etdiyinizdən asılıdır. Səs – istər insan səsi, istər instrumental musiqi, istərsə də qısa video – nəfəs almanı və diqqəti yaxşılaşdırır. Bəli, podkastlar sizin üçün uyğun ola bilər, lakin əsas məsələ, sizin nəyi sevdiyiniz və nə ilə özünüzü yaxşı hiss etdiyinizdir. Əsas olan – beyninizin və ağciyərlərinizin oyanmağa hazır olmasıdır. Özünüz də sınayın: səhər rutininizə sevdiyiniz podkastı və ya pleylisti əlavə edin.