Cəmi üç dəqiqə ərzində ürəyinizi xəstəliklərdən necə qorumaq olar?

Hətta minimal fiziki fəaliyyət yaşlı insanlarda ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Bu barədə BAKU.WS nüfuzlu "Circulation" tibb jurnalına istinadən xəbər verir.

Avstraliyalı tədqiqatçılar orta yaşı təxminən 62 il olan 24 mindən çox insanı əhatə edən genişmiqyaslı araşdırma aparıblar. Bütün könüllülər əvvəlcə həyat tərzlərini oturaq həyat tərzi kimi təsvir etdilər. Fiziki fəaliyyəti obyektiv qiymətləndirmək üçün iştirakçılar bir həftə ərzində biləklərinə xüsusi akselerometr taxıblar.

Nəticələr təsir edici idi: gündə cəmi üç dəqiqə orta fiziki fəaliyyət infarkt, insult və digər təhlükəli ürək-damar patologiyaları riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Maraqlıdır ki, qadınlar kişilərə nisbətən daha çox spontan fiziki fəaliyyətlə məşğul olurlar.

Mütəxəssislər gündəlik ev işlərinin vacibliyini vurğulayırlar: yemək bişirmək, təmizlik və bağçılıq. Bir çox insanın məşq kimi düşünmədiyi bu sadə fəaliyyətlər yaşlı yaşlarda ürək-damar sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir göstərə bilər.