Çindən dünyaya yayılan qızıl naringi ... Vitaminlərlə dolu Kumkvat meyvəsinin faydaları nələrdir? Video

Kumkvat, Çin sözündən "qızıl naringi" mənasını verən portağala bənzəyən oval formalı sitrus meyvəsidir. İsti bölgələrdə yetişən kumkvat meyvəsi soyuğa da davamlıdır.

Kumkvat meyvəsinin dadı turşa şirindir. Kumkvat meyvəsi C vitamini və liflə zəngindir, vitamin-mineral anbarıdır, yüksək miqdarda su ehtiva edir, arıqlamağa kömək edir, göz və sümük sağlamlığı üçün önəmlidir.

1700-cü illərə aid olan və kumkvat ağaclarında yetişdirilən kumkvat meyvəsi üzüm boyda olan və portağal kimi quruluşu ilə diqqət çəkən faydalı meyvədir.

Kumkvat meyvəsinin həm qabığı, həm də toxumu yeyilə bilər. Onun toxumlarında Omeqa-3 yağ turşuları kimi sağlam yağlar var. Antioksidant və immuniteti gücləndirən xüsusiyyətlərə malik olan kumkvat meyvəsi, tərkibindəki yüksək lif sayəsində həzm sistemi problemlərinə də kömək edir. Yumru, oval kimi müxtəlif çeşidləri olan kumkvat meyvəsi, faydalarından başqa, həddindən artıq istehlak edildikdə mədədə qaz və şişkinliyə səbəb ola bilər.

Rəng, forma və dad baxımından kumkvat meyvəsinin altı növü var. Dadı turş olsa da, qabığı ilə birlikdə istehlak edildikdə gözəl bir dad qarışığı yaranır. Bunu kumkvatın qabığındakı sarı və yaşıl zolaqlardan ayırd edə bilərsiniz.

Kumkvat meyvəsi pəhriz lifi və C vitamini baxımından çox sağlam bir meyvədir.

100 qram kumkvat meyvəsi aşağıdakı qida dəyərlərini ehtiva edir:

Enerji: 71 kkalKarbohidrat: 15,9 qProtein: 1,8 qYağ: 0,8 qLif: 6,5 q

Gündəlik C vitamini ehtiyacınızın yarısını qarşılaya bilən kumkvat meyvəsi lif və qida təmin edir.

Kumkvat meyvəsinin faydaları nələrdir?

Kumkvat meyvəsi ürək sağlamlığını dəstəkləyir, dərini qidalandırır, göz sağlamlığına faydalıdır, antioksidantlar, C vitamini, flavonoidlər, A vitamini və liflə zəngindir, arıqlamağa kömək edir və qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır.

Kumkvat meyvəsi həzmi yaxşılaşdırır və immunitet funksiyasını gücləndirir. DNT zədəsini bərpa etməyə kömək edən lif və antioksidantlarla doludur. Bədənin xolesterolu mənimsəməsinin qarşısını alır.

Kumkvat meyvəsi immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir ki, orqanizm infeksiyalarla mübarizə aparsın və müəyyən xərçəng riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

Kumkvat meyvəsi ürək sağlamlığını dəstəkləyir və göz sağlamlığı üçün faydalıdır. İmmuniteti gücləndirir, antioksidant quruluşa malikdir. Sərbəst radikalların yaratdığı oksidləşdirici stressi azaltmağa kömək edir. Gündəlik C vitamini ehtiyacınızın yarısını ödəyir, arıqlamağa kömək edir, öskürək kimi soyuqdəymə əlamətlərini aradan qaldırır. Qan şəkərini və xolesterini aşağı salır, sümük sağlamlığını yaxşılaşdırır. Dərini qidalandırır.

Kumkvat meyvəsi iltihab əleyhinə təsirə malikdir və immunitet sistemini gücləndirir. İmmunitet sistemimiz bədəndə xəstəliyə səbəb ola biləcək hər hansı bir orqanizmi məhv etmək üçün işləyir. Bu reaksiya iltihab kimi özünü göstərir. Bağırsaq sağlamlığı, astma, ürək sağlamlığı, diabet kimi xəstəliklərdə, bu iltihab müalicə edilməzsə, orqan zədələnməsi ilə nəticələnə bilər.

Kumkvat meyvəsi luteolin, hesperidin, quercetin, C-qlükozid və flavonoidlərlə zəngin qidadır. Glikozid antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir.

Kumkvat meyvəsi bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edən A vitamini ehtiva edir. Bu vitamin göz sağlamlığı üçün də çox faydalıdır. Vitamin A katarakta əmələ gəlməsini azaldır və görmə itkisinin qarşısını ala biləcək faktorları aradan qaldırır. Antioksidant quruluşa malikdir.

Kumkvat meyvəsi C vitamini ilə zəngin bir qidadır. Sərbəst radikalların yaratdığı oksidləşdirici stressi azaltmağa kömək edir. Sərbəst radikallar toksinlərə məruz qaldıqda, əmələ gələn tullantı məhsullar kimi müəyyən edilə bilər. Bədəndə həddindən artıq miqdarda sərbəst radikallar orqanlara zərər verə bilər. Bu, xərçəng, ürək xəstəlikləri və diabet kimi xəstəliklərə yol açır. Kumkvat meyvəsi tərkibindəki C vitamini sərbəst radikalların əmələ gəlməsini azaldaraq minimuma endirməyə çalışır.

Kumkvat meyvəsi sümük sağlamlığını yaxşılaşdırır.

Kumkvat meyvəsi kifayət qədər miqdarda kalsium və C vitamini ehtiva edir. C vitamini osteoporoz kimi sümük xəstəliklərinin qarşısının alınmasında mühüm təsirə malikdir. Turşu qidalar sümüklərdən kalsiumu udaraq sümük xəstəlikləri riskini artıra bilər.

Sağlam bir qəlyanaltı olan və yüksək miqdarda su ehtiva edən kumkvat meyvəsi pəhriz siyahılarına əlavə oluna bilən və arıqlama prosesini dəstəkləyən təhlükəsiz meyvələrdən biridir. Qan şəkərini və xolesterini aşağı salır.

Kumkvat meyvəsindəki fitosterollar, xolesterola bənzər kimyəvi quruluşa sahib olduqları üçün bədəndə xolesterolun udulmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.

Sağlamlığa bir çox faydası olan kumkvat meyvəsinin tərkibində dəmir, B vitaminləri, manqan, mis və kalsium var. Həm də yüksək miqdarda su ehtiva edir. Arıqlamaq istəyənlər üçün sağlam qəlyanaltı kimi seçim edilə bilər. Gündə dörd və ya beş kumkvat meyvəsi istehlak etmək sağlamlıq faydalarını əldə etmək üçün kifayət edəcəkdir.

İradə Cəlil, Bizimyol.info