Çox uzun ömür sürəcəyinizin beş əlaməti

Uzun və sağlam həyat çox vaxt təsadüf hesab olunsa da, mütəxəssislər bunun əsasən həyat tərzi, emosional vəziyyət, gündəlik vərdişlər və sosial münasibətlərlə bağlı olduğunu bildirirlər. Alimlərin fikrincə, insan orqanizmi uzunömürlülük potensialı barədə müəyyən siqnallar verir. Sadəcə bu əlamətləri düzgün tanımaq lazımdır.

Lent.az xəbər verir ki, araşdırmalara görə, bu göstəricilərin bəziləri genetika ilə deyil, insanın düşüncə tərzi və gündəlik davranışları ilə bağlıdır. Mütəxəssislər uzun ömür ehtimalını göstərən beş əsas əlaməti açıqlayıblar.

Çətin və ya xoşagəlməz hadisələrdən sonra emosional olaraq tez toparlana bilən insanlar daha uzun yaşayır. Belə şəxslərdə ürək-damar xəstəlikləri və xroniki iltihab riskinin daha az olduğu qeyd olunur.

Stressə qarşı davamlılıq sayəsində sinir sistemi daha stabil işləyir və stress hormonu olan kortizol normadan artıq yüksəlmir. İnsan incikliklərə uzun müddət qapılmır və diqqətini başqa məsələlərə yönəldə bilirsə, bu, uzunömürlülüyün mühüm göstəricilərindən biri hesab olunur.

Uzun yaşayan insanların çoxunda çəkinin kəskin dəyişməsi müşahidə olunmur. Onların orqanizmi daha balanslı işləyir: iştaha təbii olur, həzm sistemi stabil fəaliyyət göstərir və maddələr mübadiləsi stress və ya yanlış qidalanma səbəbindən ciddi dəyişikliklər yaşamır.

Aclıq və toxluq hissini vaxtında hiss etmək, stressi yeməklə “boğmamaq” və qidalanmada balansı qorumaq da uzun ömür üçün vacib amillərdən sayılır.

Alimlər hesab edir ki, uzunömürlülüyün ən dəqiq göstəricilərindən biri sosial münasibətlərdir. Dostları, ailəsi və ya yaxın çevrəsi olan insanlar daha uzun yaşayır.

Sosial ünsiyyət demensiya, depressiya və ürək xəstəlikləri riskini azaldır, immun sistemini gücləndirir və xəstəliklərdən sonra bədənin daha tez bərpa olunmasına kömək edir. Söhbət edə biləcəyiniz, güvəndiyiniz və birlikdə gülə bildiyiniz insanların olması həyat müddətinə müsbət təsir göstərir.

Araşdırmalar göstərir ki, xüsusilə 40 yaşdan sonra insanın yerimə sürəti bədənin qocalma prosesinin göstəricilərindən biri ola bilər.

Fiziki cəhətdən aktiv insanlar daha sağlam ürəyə, qanda daha yüksək oksigen səviyyəsinə, güclü əzələlərə və möhkəm sümüklərə sahib olur. Tez-tez piyada gəzmək, lift əvəzinə pilləkən seçmək və ümumilikdə hərəkətli həyat tərzi sağlamlıq üçün mühüm amildir.

Tədqiqatlar göstərir ki, optimist insanlar digərlərinə nisbətən 10 ilə qədər daha uzun yaşaya bilər. Optimizm təkcə yaxşı əhval-ruhiyyə demək deyil.

Müsbət düşüncə bədəndə iltihab proseslərini azaldır, immun sistemini gücləndirir və beynin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Həyatda məqsədləri olan, hər gün nəyə görə yaşadığını bilən və çətin vəziyyətlərdə belə pozitiv qalmağı bacaran insanların uzun ömür şansı daha yüksək olur.

Mütəxəssislər qeyd edir ki, uzun həyatın sirri təkcə genetika ilə bağlı deyil. Sağlam vərdişlər, emosional balans və insanlarla güclü əlaqələr qurmaq uzunömürlülüyün əsas açarlarından biridir.