Çox yaşamaq üçün 3 QAYDA

Uzunömürlülük üzrə ekspert Lesli Kenni deyir ki, daha uzun yaşamaq və daha yaxşı görünmək üçün hər gün üç sadə qaydaya əməl etməlisiniz.

News24.az medianews.az-a istinadən xəbər verir ki, Kenni bildirib ki, 37 yaşında ona bir neçə ciddi otoimmün xəstəlik diaqnozu qoyulub və ona beş il ömür verilib.

Bu gün qadının 59 yaşı var və onun sözlərinə görə, özünü tamamilə sağlam hiss edir, demək olar ki, ağarmış saçları və qırışları yoxdur. “Günə soyuq duşla başlamağı vərdiş edin. Sərtləşmə immunitet sistemini stimullaşdırır, ona görə də bununla məşğul olanlar daha az xəstələnirlər”, – mütəxəssis şəxsi təcrübəsini bölüşüb.

Həmçinin, rifahı yaxşılaşdırmaq üçün Kenni gündəlik fiziki fəaliyyəti artırmağı tövsiyə edib. Lakin o, idman zalında yorucu məşqlər etmək əvəzinə, insanları daha tez-tez yerdə oturmağa və əllərindən istifadə etmədən ayağa qalxmağa təşviq edib.

“Yüzilliyin çox olduğu demək olar ki, bütün ölkələrdə yerdə oturmaq və ya çömbəlmək adətdir. Məsələn, Yaponiyada insanlar yemək yemək və ya bir-biri ilə danışmaq üçün çox vaxt çox alçaq masa arxasında otururlar”, – ekspert bildirib. O deyir ki, yerə oturub ayağa qalxmaq bədənin aşağı hissəsindəki əzələləri gücləndirir və koordinasiyanı yaxşılaşdırır.

Bundan əlavə, Kenni hesab edir ki, əzələləri gücləndirmək üçün çox gəzmək və bağçılıqla məşğul olmaq faydalıdır.

Nəhayət, o, uzunömürlülüyün üçüncü qaydasını hər gün göbələk, göyərti, mayalanmış qidalar və ya sərt yetişmiş pendirlər yemək vərdişi adlandırıb. O, izah edib ki, bütün bu məhsulların tərkibində immunitet sisteminin fəaliyyətində mühüm rol oynayan, hüceyrələrin yenilənməsi prosesində və artıq və ya zədələnmiş hüceyrələrin emalında iştirak edən bir maddə olan spermidin var.