Duzlu xiyarın arıqlamağa kömək etməsinin 4 səbəbi

Onlar orqanizmin su balansını yaxşılaşdırır və iştahı nəzarətdə saxlamağa kömək edir.

Lent.az bu 4 səbəbi təqdim edir:

Turşular və xüsusilə duzlu xiyar az kalorili bir qəlyanaltıdır və balanslı qidalanmaya daxil edildiyi halda arıqlama prosesinə kömək edə bilər. Çəki azaltmaq istəyənlər üçün duzlu xiyarın rasiona əlavə edilməsinin 4 əsas səbəbi var.

1) İştahın idarə olunması

Duzlu xiyarın dadı daha zəngin və kəskin olduğuna görə dad reseptorlarını aktivləşdirə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, bu, insanın daha tez toxluq hiss etməsinə kömək edir və daha kalorili qəlyanaltılara olan istəyi azalda bilər.

2) Su balansının yaxşılaşması (hidratasiya)

Duzlu xiyarın tərkibində su çoxdur və onu yemək orqanizmin su balansını qorumağa kömək edir. Araşdırmalara görə, bu, ümumi sağlamlıq üçün vacibdir və eyni zamanda insanın özünü daha tox hiss etməsinə səbəb ola bilər. Nəticədə aclıq hissi azalır və daha az kalori qəbul edilir.

3) Kalorinin az olması

Orta ölçülü bir turş xiyar (təxminən 65 qram) cəmi 5-10 kalori ehtiva edir. Buna görə də gündəlik kalori miqdarının ciddi artmasından narahat olmağa ehtiyac yoxdur.

4) Az şəkərli qəlyanaltı olması

Turş xiyar digər emal olunmuş qəlyanaltılarla müqayisədə çox az şəkər ehtiva edir. Araşdırmalar qeyd edir ki, şəkər qəbuluna nəzarət çəkinin idarə olunması və ümumi sağlamlıq üçün çox önəmlidir.

Eyni zamanda orta ölçülü (65 qram) bir marinad edilmiş xiyarın tərkibində 786 milliqram natrium var. Bu isə tövsiyə olunan gündəlik normanın üçdə birindən çoxdur. Əgər duzlu xiyarları tez-tez qəlyanaltı kimi yeməyi planlaşdırırsınızsa, az natriumlu variantları seçin və digər qidalardan aldığınız duz miqdarına da diqqət edin.