Ekspert sakitləşməyinizə mane olan vərdişləri siyahıya alır...

...Britaniyalı mütəxəssislər daim narahatlıq hiss edirsinizsə, qəti şəkildə qarşısı alınmalı olan hərəkətlərin siyahısını tərtib ediblər.

SİA xəbər verir ki, bu barədə Daily Mail qəzeti genişmiqyaslı NHS kampaniyasının məlumatlarına istinadən bildirib.

Statistikaya görə, Böyük Britaniyada təxminən 9,4 milyon insan narahatlıq pozğunluğu yaşayır və bir çoxları qeyri-sağlam həyat tərzi seçimləri ilə qorxularını bilərəkdən gücləndirirlər.

London Universitet Kollecinin nevroloqu Oliver Robinson əsas səhvlərdən birinin sosial məsafənin saxlanılması olduğunu vurğulayır.

İnsan sosial qarşılıqlı əlaqədən qaçdıqda, beyni qorxulu ssenarilərə qarşı əks tədbirlərdən məhrum olur ki, bu da yalnız ən pis qorxularının doğruluğunu təsdiqləyir.

Ekspert stimullaşdırıcıların və spirtli içkilərin istifadəsini ikinci ciddi problem kimi göstərir.

Alkoqol istehlakı yalnız qısamüddətli dopamin artımı yaradır, bundan sonra sinir sistemi əhval-ruhiyyənin daha da dərin düşməsi və panikaya düşür.

Acqarına qəhvə içmək də tövsiyə edilmir, çünki bu, stress hormonu olan kortizolun kəskin artmasına səbəb olur.

Yuxu gigiyenası da vacib amildir: xaotik yuxu cədvəli bədənin təbii ritmlərini pozur və qorxudan məsul olan beynin bölgəsi olan amigdalanın həssaslığını artırır.

Narahatlıqla effektiv mübarizə aparmaq üçün mütəxəssislər fiziki fəaliyyət və düzgün qidalanmanı əhatə edən hərtərəfli yanaşma tövsiyə edirlər.

Aerobik məşq, xüsusən də gənclər və yeni analar üçün emosiyaların tənzimlənməsinin ən təsirli yollarından biri kimi tanınır.

Balanslı pəhriz qan şəkəri səviyyəsində kəskin dalğalanmaların qarşısını almağa kömək edir ki, bu da psixoloji sabitliyə mənfi təsir göstərir.

Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, həyat tərzi dəyişiklikləri peşəkar terapiyanı əvəz etmir, əksinə onu tamamlayır və xəstələrə simptomların daha tez öhdəsindən gəlməyə və tam işə və aktiv həyata qayıtmağa kömək edir.

Nazlı Almuradova