Elmə görə hansı formada yatmaq daha sağlıqlıdır?

Yuxu vəziyyətinizin sağlamlığınıza necə təsir etdiyini heç düşünmüsünüzmü? Bəzi insanlar arxası üstə uzanmadan yata bilməsələr də, bəziləri yalnız yan yatarkən rahat olurlar. Ancaq hər bir mövqe bədənimizə fərqli təsir göstərir. Üstəlik, bəzi yuxu vərdişləri uzun müddətdə problemlər yarada bilər.

Bəs, elm adamları hansı yatmağın ən sağlam olduğunu deyirlər?
 

Sfera.az bildirir ki, Danimarkada aparılan araşdırmaya görə, insanların çoxu vaxtının yarısını yan yataraq keçirir. İştirakçıların 38%-i arxa üstə yatarkən, yalnız 7%-i qarın üstə yatır. Bundan əlavə, yaş artdıqca yan yatmağın müddəti də artır.
 

Kiçik bir araşdırma hətta sağ tərəfi üstə yatan insanların sol tərəfləri ilə yatanlardan daha yaxşı yatdığını göstərib. Beləliklə, ən çox görülən mövqe yan yatmaq kimi görünür, amma sağlamlığınız üçün ən yaxşısıdırmı?
 

Bəzi insanlar arxa üstə yatmağı rahat hiss etsə də, bunun sağlam olduğunu söyləmək olmaz. Xüsusilə xoruldama və yuxu apnesi kimi tənəffüs problemi olanlar üçün arxa üstə yatmaq riskli ola bilər.
 

Yan yatmağın bir çox üstünlükləri olduğu elmi şəkildə sübut edilmişdir. Tənəffüs yollarını daha açıq saxladığı üçün xoruldama və yuxu apnesini azalda bilər. Tədqiqat, yan yatanların arxa yatanlara nisbətən daha az bel ağrısı çəkdiyini müəyyən edib.
 

Ancaq yan yatarkən bədəni dəstəkləməyən yanlış mövqe tutmaq boyun və bel ağrılarına səbəb ola bilər.
 

Qərbi Avstraliyada aparılan bir araşdırma, səhərlər boyun sərtliyi ilə oyanan insanların tez-tez yanlış yan mövqedə yatdıqlarını ortaya qoyub.
 

Bəs qarın üstə yatmaq? Bu mövqe bir çox cəhətdən yatmağın ən qeyri-sağlam yolu ola bilər. Üzünüzü yastığa basaraq çənə əzələlərinə əlavə təzyiq göstərə biləcəyi üçün çənə oynağının pozğunluğu olan insanlar üçün çox zərərli olduğu bilinir.
 

Plastik cərrahlar tərəfindən aparılan bir araşdırma, mədə üstə yatmağın dəridə qırışların əmələ gəlməsini sürətləndirə biləcəyini bildirir.
Elmi məlumatlara görə, yan üstə yatmaq ümumiyyətlə ən sağlam variant kimi görünür. Amma burada diqqət çəkən məqam, hansı tərəfdə yatdığınızın da önəmli olmasıdır.
 

Xüsusilə mədə yanması və ya reflüdən əziyyət çəkirsinizsə, sol böyrü üstə yatmaq mədə turşusunun ödə sızmasının qarşısını alaraq daha rahat bir yuxu təmin edə bilər.

Aysel