Gecələr ağzınıza pendir belə qoymayın! XƏBƏRDARLIQ

Əsrlər boyu düzgün olmayan qidalanmanın narahat yuxulara və kabuslara səbəb olduğu deyilir. İndi isə bu inanc elmi şəkildə sübut olunmaq üzrədir. Monreal Universitetinin psixiatriya professoru Tore Nielsen və onun komandası bu məsələni araşdıraraq maraqlı nəticələr əldə ediblər.

News24.az bildirir ki, professor Nielsen və tədqiqatçılar qrupu bu araşdırmanı “Frontiers in Psychology” jurnalında dərc ediblər.

Kanadada aparılan araşdırmada 1082 universitet tələbəsi iştirak edib. Onlardan pəhrizləri, gecə qəlyanaltı vərdişləri, qida həssaslığı və yuxu keyfiyyətləri haqqında məlumat toplanıb.

Nəticələrə görə:

İştirakçıların 25%-i bəzi qidaların yuxularını mənfi təsir etdiyini,

20%-dən çoxu isə bəzi qidaların yuxunu yaxşılaşdırdığını bildirib.

Mütəxəssislər xüsusilə laktoza dözümsüzlüyü olan şəxslərin süd məhsullarına qarşı narahatlıqlar yaşadığını və bunun qaz, kramp və şişkinlik kimi fiziki simptomlarla yanaşı, kabuslara da səbəb ola biləcəyini vurğulayırlar.

Axşam xronotipi və gec qəlyanaltılar

Alimlər qeyd edir ki, gecə yatmazdan əvvəl yemək, xüsusən də pendir kimi ağır qidalar qəbul etmək, kabusların riskini artırır. Bu vərdiş “axşam xronotipi” kimi tanınır və əvvəllər də pis yuxularla əlaqələndirilib.

Daha yaxşı yuxu üçün nə yeməli?

Aparılan araşdırmaya görə, aşağıdakı qidaları qəbul edən iştirakçılar daha rahat yuxudan bəhs ediblər:

Meyvə yeyənlərin 18%-i

Tərəvəz yeyənlərin 12%-i

Bitki çayı içənlərin 13%-i

“Pendir yeməyin” mesajı təsdiqlənir

Qeyd edək ki, gecə pendir və süd məhsulları yemək yalnız mədəni narahat etmir, həm də gecə kabuslarını artırır. Daha sağlam yuxu üçün yüngül və təbii qəlyanaltılar seçmək tövsiyə olunur.