Gecələr yata bilməyənlərə möcüzəvi ÜSUL

Gün ərzində nə qədər yorğun olsaq da, bəzən gecələr beynimizdəki düşüncələrin ard-arda gəlməsi yuxuya getməyi çətinləşdirir. Bu da anksiyete və daxili narahatlıq hisslərini artıraraq yuxusuzluğa səbəb olur.

Bakıvaxtı.az xəbər verir ki, mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə edilən yeni üsul yuxuya getməkdə çətinlik çəkən insanlar üçün ümidverici nəticələr vəd edir.

Həkimlər bu problemin öhdəsindən gəlmək üçün “Bilişsel qarışdırma” (Cognitive Shuffling) adlanan sadə bir üsulu məsləhət görürlər. Bu metod düşüncələri dağıdaraq beyni sakitləşdirməyə kömək edir.

Yatmazdan əvvəl bir söz seçin, məsələn, “kitab”. Daha sonra həmin sözün hər hərfi üçün bir söz fikirləşin: “K” – “kasa”, “İ” – “işıq”, “T” – “təyyarə” və s. Bu sözlər bir-biri ilə əlaqəli olmamalı, beyninizi yeni assosiasiyalar qurmağa məcbur etməlidir.

Əlavə olaraq, hər düşündüyünüz söz üçün təsvirli bir şəkil də təsəvvür etməyə çalışın. Məsələn, “təyyarə” dedikdə gözünüzdə havada uçan təyyarə canlandırın. Bu proses beyni sakitləşdirir, düşüncələrin axınını zəiflədir və nəticədə daha tez yuxuya getməyə kömək edir.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu texnika sadə görünsə də, zehni fəaliyyətin tədricən azalmasına və yuxuya keçidin asanlaşmasına şərait yaradır. Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər bu üsulu tətbiq etməklə yuxu keyfiyyətlərini artıra bilərlər.

Nuriyyə Musayeva