Icma.az
close
up
RU
Gəzinti stressi azalda və endorfin istehsalını təşviq edə bilər...

Gəzinti stressi azalda və endorfin istehsalını təşviq edə bilər...

Sia Az saytına istinadən Icma.az xəbər verir.

Həkim gəzməyin insanın ümumi sağlamlığı və rifahı üçün faydalarını izah edir

Müntəzəm gəzinti xüsusi avadanlıqlara ehtiyac olmadan fiziki cəhətdən aktiv qalmağın sərfəli və effektiv üsuludur. SİA xəbər verir ki, mütəxəssisin fikrincə, məşqə vaxt və intensivliyi tədricən artıraraq 30 dəqiqəlik gəzintilərlə başlamaq daha yaxşıdır.

Bu növ kardio məşq əsas əzələ qruplarını, o cümlədən ayaqları, kürəyi və qarın əzələlərini cəlb edir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, bədəni gücləndirir və arıqlamağa kömək edir.
Gəzinti sürəti onun effektivliyinə təsir göstərir: asan temp (4,7 km/saata qədər) yeni başlayanlar üçün, mülayim temp (6,5 km/saata qədər) qabaqcıl gəzintiçilər üçün, intensiv səviyyə isə çəkilər və ya mürəkkəb marşrutlarla tamamlana bilər.

Fiziki faydalardan əlavə, müntəzəm gəzintilər stresslə mübarizə aparmağa, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa, endorfinlərin istehsalını təşviq etməyə və yuxuya müsbət təsir göstərir.

Təhlükəsiz məşq üçün rahat ayaqqabı seçmək, duruşunuzu izləmək və orta yüklərlə başlamaq da vacibdir.

Xroniki xəstəliklər, ürək ritminin pozulması və ya əməliyyatdan sonrakı dövrdə olsanız, məşqdən əvvəl həkimə müraciət etməlisiniz.

Bununla belə, əksər insanlar üçün gəzinti sağlamlığı və yaxşı fiziki formanı qorumaq üçün universal bir yol olaraq qalır.

Nazlı Almuradova

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:130
embedMənbə:https://sia.az
archiveBu xəbər 21 Mart 2025 22:17 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see237

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see226

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see172

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see160

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see157

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see150

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see146

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see139

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see137

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see135

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see135

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see132

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see129

Almaniya XİN rəhbəri: “Eurofighter”lərin Türkiyəyə göndərilməsinə müsbət baxırıq

18 Oktyabr 2025 06:28see124

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see124

Azərbaycanın “AI 92” markalı benzini idxal və ixrac etdiyi ölkələr SİYAHI

18 Oktyabr 2025 17:24see122

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see121

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see120

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see120

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see119
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri