Göbək yağlarını əritmək üçün effektiv üsullar

Göbək yağlanması daxili orqanların ətrafında və dərinin altında yığılmış yağlardan əmələ gəlir. Yanlış qidalanma, hərəkətsizlik, stres, alkoqol istifadəsi və genetik faktorlar göbək yağlanmasına səbəb ola bilər. Göbək yağlarını əritmək üçün sağlam qidalanma, müntəzəm idman, stresin idarə edilməsi və keyfiyyətli yuxu vacibdir. Kardio məşqləri (gəzmə, qaçış, velosiped) və qarın hərəkətləri (plank, məkik, crunch) yağ yandırma sürətini artırır.

Pravda.az bildirir ki, dietada lifli qidalar, yağlı balıqlar, yaşıl çay, qatıq və zeytun yağı kimi metabolizmanı dəstəkləyən məhsullar seçilməlidir. Alkoqolun azaldılması, su istehlakının artırılması və porsiya nəzarəti də göbək yağlarını eritməkdə effektiv metodlardır.

Göbək yağlanması nədir?

Göbək yağı qarın bölgəsində toplanan, həm daxili, həm də xarici sahələrə yayılan yağlardır. Göbək yağının bir hissəsi daxili orqanların ətrafında formalaşır və buna viseral yağlanma deyilir. Digər hissəsi isə dərinin altında toplanan yağlardır və subkutan yağlanma adlanır. Daxili orqanları əhatə edən viseral yağ, sağlamlıq üçün daha çox risk yaradır.

Göbək yağlarının səbəbləri

Göbək yağlarının yaranmasında yanlış qidalanma və idman etməməkdən başqa bir çox faktor var. Hormonel balanssızlıqlar və yaşlanma kimi təbii proseslər də bu yağlanmanı artırır.

Əsas səbəblər:

Qeyri-sağlam qidalanma,

Yüksək alkoqol istehlakı,

Hərəkətsiz həyat tərzi,

Stres,

Genetik faktorlar.

Göbək yağlarını necə əritmək olar?

Göbək yağlarını əritmək üçün düzgün qidalanma və müntəzəm fiziki fəaliyyət vacibdir. Metabolizmanı sürətləndirən qidalar, kardio və müqavimət məşqləri, stresin idarə edilməsi və yaxşı yuxu göbək yağlarının azalmasına kömək edir.

Tövsiyələr:

Qidalanmanı tənzimləyin,

Alkoqol istehlakını azaldın,

İdman edin,

Stres səviyyəsini azaldın,

Yaxşı yuxu alın.

Bu yanaşmalarla göbək yağlarını effektiv şəkildə azaldmaq mümkündür.

Əminə Bayramova