Icma.az
close
up
RU
Gündə 10 min addım atmaq həqiqətən də faydalıdır?

Gündə 10 min addım atmaq həqiqətən də faydalıdır?

News24 saytından verilən məlumata əsasən, Icma.az məlumatı açıqlayır.

Gündə 10 min addım atmağın sağlamlıq üçün ideal hədəf olması fikri 1960-cı illərə gedib çıxır. Yapon Dr. Yoşiro Hatano bu məqsədi inkişaf etdirən ilk alimlərdən biridir. O, gündə 10 min addımın ürək sağlamlığını yaxşılaşdırdığını və ümumi sağlamlığı artırdığını, lakin bu rəqəmin zamanla məşhurlaşdığını və sağlam həyat standartına çevrildiyini araşdırmalarda ifadə edib.

News24.az xəbər verir ki, son araşdırmalar gündə 10 min addım atmağın ciddi bir zərurət olmadığını ortaya qoyub. Amerika Kardiologiya Cəmiyyətinin məlumatına görə, xüsusilə 65 yaşdan yuxarı şəxslər üçün gündə 7 min addım atmaq kifayətdir. Gündə 7 min addımın ürək xəstəlikləri riskini 50 faiz azaldıb ömrü uzatdığı bildirilərkən, 10 min addımın yalnız gənc və sağlam fərdlər üçün ideal olduğu vurğulanıb.

Gündə 7 ilə 10 min arasında addım atmaq zələ sıxlığını artırır, oynaqları rahatlaşdırır və immunitet sistemini gücləndirir. 2023-cü ildə aparılan bir araşdırma, gündə 7 min addım atmağın ölüm riskini 40 faiz azaltdığını göstərib. Həmçinin sübut olunub ki, müntəzəm gəzinti depressiya və narahatlıq əlamətlərini aradan qaldırır.

Eyni zamanda, Harvard Universitetinin 2021-ci ildə apardığı araşdırmada müntəzəm gəzintilərin idrak funksiyalarını yaxşılaşdırdığı və yaşa bağlı yaddaş itkisini yavaşlatdığı vurğulanıb. Araşdırma, gündə 10 min addım atmağın beyin sağlamlığını dəstəkləyən və Alzheimer kimi xəstəliklər riskini azaldan təsirlərə malik olduğunu ortaya qoyub. Lakin tədqiqatçılar bildirirlər ki, 5 min addım da bu faydaları təmin edir, ona görə də 10 min addım lazım deyil.

Mayo Clinic tərəfindən 2018-ci ildə aparılan bir araşdırma, gündə 10 min addımın müntəzəm idmanla yanaşı, bədən yağını azaltdığını və arıqlama prosesini sürətləndirdiyini müəyyən edib. Bununla belə, mütəxəssislər sağlam həyat tərzinin yalnız addımların sayı ilə məhdudlaşmadığını vurğulayırlar. Balanslı qidalanma və fiziki fəaliyyətin birlikdə edilməsi lazım olduğu vurğulanıb.

Onu da qeyd edək ki, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı uşaq və gənclər üçün müntəzəm fiziki fəaliyyətin vacibliyinə diqqət çəkir. 2023-cü ildə nəşr olunan hesabatda gündə 10 min addım atmağın uşaqlarda piylənmə riskini azaltdığı və fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırdığı ifadə edilib. Bununla belə, ekspertlər bildiriblər ki, uşaqlar addımların sayına deyil, fiziki fəaliyyətin müxtəlifliyinə və davamlılığına diqqət yetirməlidirlər.

Günel Məlikzadə

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:117
embedMənbə:https://news24.az
archiveBu xəbər 10 Dekabr 2024 16:32 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see196

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see187

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see161

Rusiya bankları İran akkreditivlərini qəbul etməyə başlayıblar

20 Oktyabr 2025 15:22see151

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see145

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see142

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see141

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see139

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see135

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see132

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

19 Oktyabr 2025 20:14see131

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see131

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see130

Əməkdar artist Yadigar Muradovun vəziyyəti stabilləşib

19 Oktyabr 2025 18:49see128

“Mən ABŞ ı təhlükəyə ata bilmərəm...”

19 Oktyabr 2025 19:18see128

İş adamı hava limanında həbs edildi

20 Oktyabr 2025 20:43see128

Rıbin və həyat yoldaşı öləcəkləri halda tək oğul övladlarına təlimatlar tərtib ediblər...

20 Oktyabr 2025 00:18see127

Oyundan sonra duş qəbul edə bilmədilər Atletiko dan UEFA ya şikayət

21 Oktyabr 2025 00:12see126

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see126

Elmar Məmmədyarovdan açıqlama: “Kimin qarın ağrısı varsa, adımı hallandırır”

19 Oktyabr 2025 21:04see125
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri