Gündə cəmi 7 dəqiqə: 3 kiçik dəyişiklik ömrü uzadır

On minlərlə insan üzərində aparılan genişmiqyaslı araşdırma göstərib ki, gündəlik həyat tərzində edilən çox kiçik dəyişikliklər belə insan ömrünü və sağlam yaşadığı illəri artırmağa qadirdir.  

AZXEBER.COM xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, əlavə olaraq bir neçə dəqiqəlik yuxu, qısa fiziki aktivlik və qidalanmada kiçik düzəlişlər düşündüyündən daha böyük təsir yaradır.

Araşdırmaya əsasən, aşağıdakı üç vərdiş birlikdə tətbiq olunduqda həyat müddətinə ən azı bir il əlavə edə bilər:

Gündə təxminən 5 dəqiqə daha çox yatmaq,

Təxminən 2 dəqiqə əlavə fiziki aktivlik,

Gün ərzində yarım porsiya daha çox tərəvəz istehlak etmək.  

Alimlər bildirir ki, bu dəyişikliklərin ən önəmli tərəfi onların birlikdə tətbiq olunmasıdır. Yuxu, hərəkət və qidalanma bir-birini tamamlayaraq "çarpan effekti” yaradır və nəticədə təsir daha güclü olur.  

Şahanə Ziyad