Gündə nə qədər naringi yeyə bilərsiniz?

...Naringi faydalı elementlərlə zəngin meyvələrdir. Onların tərkibində immunitet sistemini gücləndirən çoxlu C vitamini və sağlam gözləri, sinir sistemini və dərini dəstəkləyən A, B6 və E vitaminləri var.

SİA-nın məlumatına görə, tibb elmləri doktoru Aleksey Bereznikov sitrus meyvələrinin bədənə faydalı təsir göstərən və çox da çox olmayan digər əlamətdar xüsusiyyətlərindən danışıb.

Naringilərin tərkibində vaxtından əvvəl qocalmaya qarşı mübarizə aparan çoxlu antioksidantlar, həmçinin həzmi və ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran lif, kalium və maqnezium var.

Limonen və hesperidin fitonutrientləri iltihabı bloklayır və qan dövranını yaxşılaşdırır və aşağı kalorili olduğuna görə bu meyvə tez-tez arıqlamaq üçün pəhrizlərə daxil edilir. Hətta qabığı da faydalıdır, çünki tərkibində sakitləşdirici və canlandırıcı efir yağları var.

Çaya və ya evdə hazırlanmış bədən skrabına əlavə edilə bilər. Naringilər nə qədər yaxşı olsa da, onlardan çox istifadə etməməlisiniz.

Təəssüf ki, “daha ​​çox ye, daha sağlam olacaqsan” prinsipi işləməyəcək. Belə ki, böyüklər gündə ən çox dörd-beş parça yeməlidirlər.

...Bu rəqəm fərdi dözümlülükdən asılı olaraq dəyişə bilər. Meyvələri həddindən artıq yemək mədənin selikli qişasının qıcıqlanması, şişkinlik, ishal və hətta allergik reaksiyalar kimi xoşagəlməz nəticələrə gətirib çıxara bilər.

Mədə-bağırsaq traktının patologiyası, qastrit, xora və ya pankreatit, eləcə də sitrus meyvələrinə allergiyası olan xəstələr daha diqqətli olmalıdırlar.

Nazlı Almuradova