Gündə neçə naringi yeyə bilərsiniz?

Gündə 2-4 naringi sağlamlığınızı dəstəkləyəcək. Bu artıq şəkərdən qaçınacaqsınız və xoş əhval-ruhiyyənizi qoruyacaq təhlükəsiz bir miqdardır.
Nəzərə alaq ki, naringinlər Yeni il tətillərinin simvoludur. Lakin həkimlər qeyd edirlər ki, naringinlərin həddindən artıq yeyilməsi həm çəki, həm də sağlamlıq üçün mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.
Bizim.Media həkimlərə istinadən xəbər verir ki, naringinlər C vitamini mənbəyidir.
 

100 q (1-1,5 mandarin) bu vitaminin gündəlik dəyərinin təxminən 44%-ni ehtiva edir. Meyvədə həmçinin A, K, E və B vitaminləri var, lakin xeyli az miqdarda. Naringinlər həmçinin minerallarla zəngindir. Kalium şişkinliyi və qan təzyiqini azaldan aparıcı mineraldır (gündəlik dəyərin 5%-i). Naringinlər həmçinin daha az miqdarda maqnezium, dəmir, fosfor, kalsium və natrium ehtiva edir.

Dietologlar sağlam bir insan üçün təhlükəsiz bir porsiya olaraq gündə 2-4 orta ölçülü naringin tövsiyə edirlər. Bu, immuniteti dəstəkləmək və həddindən artıq şəkər qəbul etmədən lif təmin etmək üçün kifayətdir.
Uşaqlar və ya diabet xəstələri üçün gündəlik meyvə və şəkər qəbulundan asılı olaraq qəbul miqdarı daha az ola bilər.
Qan şəkərində kəskin artımların qarşısını almaq üçün onları zülallar, yağlar və digər meyvələrlə birləşdirmək vacibdir.
Əsas yeməkdən sonra naringiləri qəlyanaltı və ya desert kimi yeyin - bu, şəkərin udulmasını yavaşlatacaq.
 

Bütün yeməyi onlarla əvəz etməyin. Hətta ləzzətli sitrus meyvələri belə bütün lazımi qida maddələrini təmin etmir. Onları qoz-fındıq və ya qatıqla birləşdirin. Bu, enerji təsirini tarazlaşdıracaq.

Əvvəllər yetişməmiş naringilərdən ekstraktın yağ hüceyrələrinin əmələ gəlməsini maneə törədə və yağın parçalanmasını sürətləndirə biləcəyi bildirilirdi.
Surxay Atakişiyev, Bizim.Media