Gündə neçə ədəd naringi yemək olar?

“Naringilər yüksək miqdarda C vitamini olan aşağı kalorili bir məhsuldur, buna görə də balanslaşdırılmış pəhrizə yaxşı uyğun gəlir, lakin hər şeydə norma olmalıdır”.

Bunu dietoloq, Moskva Psixoanaliz İnstitutunun müəllimi Aleksandra Poroşina Lenta.ru-ya müsahibəsində deyib.

Həkim bildirib ki, naringiləri həddindən artıq yemək arzuolunmazdır, çünki onların tərkibində mədə selikli qişasını qıcıqlandıra bilən turşular var, xüsusən də qastrit, reflü və ya yüksək turşuluğu olan insanlarda: “Sitrus meyvələri potensial allergendir və çoxlu miqdarda naringi insanda açıq bir allergiya olmasa belə, arzuolunmaz reaksiyaya səbəb ola bilər. Uşaqlar gündə 1-2 naringi, böyüklər - 2-3 ədəd (250 qrama qədər) yeyə bilərlər. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı gündə təxminən 400-500 qram meyvə və tərəvəz tövsiyə edir, lakin müxtəlifliyin vacibliyini vurğulayır. Naringilər vitaminlərin bir mənbəyidir, lakin bir meyvədən çox yeyirsinizsə, pəhrizinizdə tarazlığı pozmuş olursunuz. 2-3 naringi yemək və meyvə pəhrizinin qalan hissəsini alma, giləmeyvə və ya digər mövcud meyvələrlə əlavə etmək daha yaxşıdır”./Yeniavaz.com