Günə yaxşı başlamaq üçün bunları edin 5 VƏRDİŞ

Həkimlər Elpidio Franko və Rozana Kastello Branko insanları həyat keyfiyyətlərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq beş səhər vərdişinə yiyələnməyə çağırdılar.

Redaktor.az xəbər verir ki, Frankonun sözlərinə görə, yatmaq və eyni vaxtda oyanmaq vərdişi qan təzyiqini, ürək döyüntüsünü və yuxu və əhval-ruhiyyə ilə əlaqəli hormonların istehsalını idarə etməyə kömək edir.

Həkim həmçinin qan dövranını, bağırsaq fəaliyyətini və böyrək funksiyasını yaxşılaşdırdığı üçün oyandıqdan dərhal sonra su içməyi tövsiyə edib.

Branko əlavə edib ki, günün ilk yeməyi gün ərzində enerjini və diqqəti qorumağa kömək edir, buna görə də səhər yeməyi balanslı olmalıdır. O, həmçinin qısa səhər gəzintisini rifahı yaxşılaşdırmaq üçün faydalı bir vərdiş adlandırıb. Əgər buna vaxtınız yoxdursa, açıq pəncərənin yanında dayanıb təmiz hava ilə nəfəs ala bilərsiniz.

Sonda Branko oyandıqdan dərhal sonra smartfon istifadəsindən çəkinməyi tövsiyə edib. Həkim izah edib ki, bədən tam oyanmazdan əvvəl mətn mesajlarına, sosial mediaya və ya xəbərlərə məruz qalmaq beyni çoxsaylı stimullara məruz qoyur.