Günün ilk yeməyi ən vacib yeməkdir...

...Səhər yeməyi enerji verir və canlandırır, immunitet sistemini gücləndirir və səhər bağırsaqların işə başlamasına kömək edir. Buna görə də, ilk yeməyin balanslı və qidalı olması üçün düzgün məhsulları seçmək çox vacibdir.

SİA-nın məlumatına görə, bunu TSN yazır.

Tam səhər yeməyinə hansı qidalar daxil edilməlidir: həkimlərin məsləhəti...

Bir stəkan isti su. Həkimlər deyirlər ki, belə su orqanizmin oyanmasına və həzm sistemini işə salmağa kömək edəcək. Zülal. İlk yeməyinizdən maksimum fayda əldə etmək üçün tərkibində protein olmalıdır. Bunlar qaynadılmış və ya qızardılmış yumurta, müxtəlif qaraciyər pastası, qaynadılmış və bişmiş toyuq, qaynadılmış dil, bişmiş balıq ola bilər.

Kompleks karbohidratlar. Səhər saatlarında bal, giləmeyvə və süd əlavə edilmiş tam taxıl sıyığı və çörək yeməlisiniz. Şəkər və digər sintetik aşqarlar əlavə edilməmiş müsli də uyğundur.

Tərəvəz. Səhər yeməyinə mütləq tərəvəzlər daxil edilməlidir, tərkibində çoxlu lif var, orqanizmi uzun müddət doyurur. Tərəvəzlər salatlar və smoothies şəklində bişirilə bilər. Həkimlər həmçinin səhər saatlarında orqanizmi sinir sisteminin sağlamlığından və güclü immunitetdən məsul olan fol turşusu ilə doyurmaq üçün göyərti yeməyi məsləhət görürlər.

Pendirlər. Həmçinin səhər yeməyinizə müxtəlif pendirlər əlavə etmək tövsiyə olunur - parmesan, Adıge pendiri və ya feta.

Yağlar. Sağlam yağlar olmadan düzgün və balanslı səhər yeməyi mümkün deyil. Bu, yağ və ya kərə yağı, həmçinin çoxlu doymamış yağlarla zəngin olan cod qaraciyəri və kürü ola bilər.

Nazlı Almuradova