Günün yalnız müəyyən vaxtlarında yeyilməli olan qış meyvəsi...

...Qışda tez-tez alıb yediyimiz vitaminlərlə zəngin kivi sağlamlığımıza müsbət təsir göstərir.

Dietoloqlar onu pəhriz saxlayanların pəhrizinə daxil etməyi məsləhət bilirlər.

SİA-nın məlumatına görə, verywellhealth kivi ilə əlaqəli nüansları bilməyin vacibliyini yazır.

Səhər kivi yemək immunitet sistemini gücləndirə və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.

Həmçinin, günə başlamaq və ya səhər məşqindən sonra mükəmməl olan sürətli enerji və nəmləndirmə mənbəyi təmin edir.

MDPI-yə görə, kivilər sağlam həzmi təşviq edən qida lifi ilə zəngindir. Onların tərkibində həmçinin müxtəlif heyvan zülallarının parçalanmasına kömək edə bilən bir ferment olan aktinidin və həzm problemləri üçün faydalı olan qlüten var.

Yatmazdan əvvəl iki kivi yemək daha sürətli yuxuya getməyə kömək edə, gecə oyanışlarını azalda və ümumi yuxu müddətini artıra bilər.

Bu faydalı təsir meyvənin serotonin və antioksidant tərkibi ilə əlaqələndirilir.

Serotonin yuxunun tənzimlənməsinə kömək edən bir neyrotransmitterdir. Buna görə də, yatmazdan təxminən bir saat əvvəl kivi yemək yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.

Kivi başqa nə üçün faydalıdır?

Kivi ən pəhrizli qidalardan biri hesab olunur və sağlam bədən funksiyası üçün zəruri olan zəngin qida maddələrinə malikdir. İmmunitet sistemini dəstəkləyir, soyuqdəyməyə qarşı profilaktik təsir göstərir və yalnız böyüklər üçün deyil, həm də uşaqlar üçün çox faydalıdır.

Bundan əlavə, kivi digər vitaminlər və mikroelementlərlə zəngindir: B1, B2, PP, B6, B12, A, E, K1, D, həmçinin beta-karoten, lif, maqnezium, kalium, kalsium, flavonoidlər, pektin, fermentlər, fosfor, manqan, dəmir, sink, meyvə və üzvi turşular...

Nazlı Almuradova