Hansı ayaqqabılar oynaqlarınız üçün zərərlidir?

Narahat ayaqqabılar tez-tez diz, oynaq və hətta onurğa ağrısına səbəb olur.

Azpost.info bildirir ki, oynaqlara uyğun olmayan ayaqqabılar kiçik bir problem kimi görünə bilər, lakin onlar tez-tez diz, omba, bel və hətta onurğa ağrısına səbəb olur. Hər gün səhv ayaqqabı geyinmək tədricən əzələ-skelet sisteminə yük yaradır, buna görə də zərəri necə azaltmağı anlamaq vacibdir.

Bu barədə Eating Well veb saytı yazır.

Kifayət qədər amortizasiyanın olmaması
Hər addım bədənə stress yaradır və dəstəkləyici ayaqqabılar gündəlik gəzintilər üçün vacibdir.

Düzgün ayaqqabılar yumşaldıcı təsir göstərməli, tağları dəstəkləməli və ayaqları sabitləşdirərək oynaqlara zərbə stressini azaltmalıdır. Bu, təbii duruşu və sağlam yerişi qorumağa kömək edir.

“Kifayət qədər dəstəyi olmayan ayaqqabılar ayağı düzgün vəziyyətdə saxlamır və bu da ayaq deformasiyalarına səbəb olur. Bu qeyri-sabitlik yuxarıya doğru yayılır, topuqlara, dizlərə, ombalara və belin aşağı hissəsinə təsir göstərir”, – deyə tibb elmləri doktoru Nikol Frils izah edir.

Oynaqlarınız nə qədər çox zərbə stressi yaşayırsa, vaxtından əvvəl aşınma, osteoartrit, xroniki ağrı və məhdud hərəkətlilik riski bir o qədər yüksəkdir.

Yeriş və duruşda dəyişikliklər
Mütəmadi olaraq uyğun olmayan ayaqqabı geyinmək ayağın təbii hərəkətini dəyişdirə bilər. Yerlə təmas mexanizmi pozulur, oynaqlara əlavə stress yaradır və əzələ balanssızlığına səbəb olur. Bəzi əzələ qrupları dartılır və zəifləyir, digərləri isə gərginləşir və balanssızlığa səbəb olur.

Oynaq ağrısının artması
Nazik və ya sərt dabanlı ayaqqabılar oynaqlara əlavə təzyiq göstərir. Bu tədricən, təkrarlanan stress qığırdağı aşındırır, artriti ağırlaşdırır və davamlı ağrıya səbəb olur.

“Osteoarthritis Cartilage” jurnalına görə, tağ dəstəyi olmayan ayaqqabılar ayağın içəri doğru yuvarlanmasına və dizlərə təzyiq göstərməsinə səbəb ola bilər. Bu, qeyri-bərabər təzyiqə səbəb olur, oynaqların aşınmasını sürətləndirir və xroniki ağrıya səbəb olur.

Təhlükəsiz gəzinti ayaqqabılarını necə seçmək olar?
Bir mütəxəssislə məsləhətləşin – ortoped ayağınızın dəqiq ölçüsünü müəyyən edə və yerişinizi təhlil edə bilər. Tağ dəstəyi – ayaqqabının ayağınıza düzgün uyğun olduğundan əmin olun.

Yastıqlama – daban oynaqlardakı stressi azaltmaq üçün zərbəni effektiv şəkildə udmalıdır.

Ayaqqabıların müntəzəm dəyişdirilməsi – ayaqqabılar yeni görünsə belə, daxili yastıqlama zamanla pisləşir. Yastıqlama aşındıqdan sonra oynaqlar artan stress yaşamağa başlayır və bu da ağrıya səbəb olur.

Düzgün ayaqqabılar yalnız rahatlıqla bağlı deyil; onlar oynaq sağlamlığının və təbii yerişin qorunmasının açarıdır.

AzPost.az

Paylaş