Icma.az
close
up
RU
Harvard alimindən MÖHTƏŞƏM izah: Oynaq ağrılarını azaltmaq üçün ən yaxşı yuxu mövqeyi...

Harvard alimindən MÖHTƏŞƏM izah: Oynaq ağrılarını azaltmaq üçün ən yaxşı yuxu mövqeyi...

Sherg.az portalından verilən məlumata görə, Icma.az xəbər yayır.

Düzgün yuxu mövqeyini tapmaq, onurğa sağlamlığı, tənəffüs, hormon ifrazı və dəri üçün çox vacibdir. Harvard Tibb Məktəbindən Dr Trisha Pasrichaya görə, yuxu vəziyyətinizdə bəzi kiçik dəyişikliklər ombalarınızdakı təzyiqi azalda və həmçinin sizi oynaq ağrılarından xilas edə bilər.


Sherg.az xəbər verir ki, sosial şəbəkədə paylaşdığı videoda ən yaxşı yatmağın yan yatmaq olduğunu deyən Dr. Pasricha aşağıdakı açıqlamaları verib:


“Əvvəlcə, ayaqlarınızı bir az dartın və belinizi düz tutmağa kömək etmək üçün dizlərinizin arasına bir yastıq qoyun.

İkincisi, yatarkən qolunuzu altında tutaraq özünüzü yumşaq bir şəkildə qucaqlayın. Beləliklə, onurğanızın təbii şəkildə düzəldiyini görə bilərsiniz.

2021-ci ildə aparılan bir araşdırma, bu üsullardan istifadə etməyən insanlarda boyun ağrısının daha da pisləşdiyini göstərib.


Mütəxəssislər çoxdan qeyd ediblər ki, qarın üstə yatmaq boynunuzu yorur və ağrıya səbəb olur.

Dr. Pasricha deyir: "Araşdırmalar göstərir ki, sol böyrü üstə uzananda yemək borusuna daha az turşu çatır. Bunun səbəbi arxa və ya sağ tərəfdə yatarkən mədənin yemək borusundan bir qədər yuxarıda olması və içindəkilərin yemək borusuna daha asan sızmasıdır". ..


Mütəxəssis sözlərini belə davam etdirib: "Sağ böyrü üstə uzanmağın da bəzi üstünlükləri var. Con Hopkins Universitetinin 2022-ci ildə apardığı araşdırmaya görə, sağ böyrü üstə uzanmaq dərmanların sorulmasını 13 dəqiqəyə qədər sürətləndirir".

"The Sleep Charity" tərəfindən aparılan sorğu göstərir ki, hər on nəfərdən doqquzunda yuxu problemi var və bu problemlərin çoxu yüksək riskli və ya təhlükəli davranışlarla nəticələnə bilər.

Bu, xərçəng, iflic və sonsuzluq kimi bir çox ciddi sağlamlıq problemlərini özü ilə gətirir.

Mütəxəssislər həmçinin xəbərdarlıq edirlər ki, qeyri-kafi yuxu qəzəb problemi, diqqətin itirilməsi, piylənmə, ürək xəstəlikləri və diabet kimi problemlərə yol aça bilər.

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:84
embedMənbə:https://sherg.az
archiveBu xəbər 29 Yanvar 2025 16:28 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see297

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see242

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see234

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see211

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see192

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see182

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see173

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see173

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see172

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see164

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see163

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see154

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see153

“Azərkosmos” peyk istehsalına hazırlaşır kosmik sənayenin inkişafında yeni mərhələ

21 Oktyabr 2025 19:12see144

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see133

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see129

Ruslar Çin avtomobillərindən narazılıq edirlər...

21 Oktyabr 2025 23:06see127

Daha 8 məsələ parlamentin plenar iclasına tövsiyə edilib

21 Oktyabr 2025 17:38see126

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see123

Özünü maşın vurub öldürdü, xəbəri alan atasının da ürəyi dayandı Foto

22 Oktyabr 2025 07:17see121
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri