Icma.az
close
up
RU
Harvard alimindən MÖHTƏŞƏM izah: Oynaq ağrılarını azaltmaq üçün ən yaxşı yuxu mövqeyi...

Harvard alimindən MÖHTƏŞƏM izah: Oynaq ağrılarını azaltmaq üçün ən yaxşı yuxu mövqeyi...

Sherg.az portalından verilən məlumata görə, Icma.az xəbər yayır.

Düzgün yuxu mövqeyini tapmaq, onurğa sağlamlığı, tənəffüs, hormon ifrazı və dəri üçün çox vacibdir. Harvard Tibb Məktəbindən Dr Trisha Pasrichaya görə, yuxu vəziyyətinizdə bəzi kiçik dəyişikliklər ombalarınızdakı təzyiqi azalda və həmçinin sizi oynaq ağrılarından xilas edə bilər.


Sherg.az xəbər verir ki, sosial şəbəkədə paylaşdığı videoda ən yaxşı yatmağın yan yatmaq olduğunu deyən Dr. Pasricha aşağıdakı açıqlamaları verib:


“Əvvəlcə, ayaqlarınızı bir az dartın və belinizi düz tutmağa kömək etmək üçün dizlərinizin arasına bir yastıq qoyun.

İkincisi, yatarkən qolunuzu altında tutaraq özünüzü yumşaq bir şəkildə qucaqlayın. Beləliklə, onurğanızın təbii şəkildə düzəldiyini görə bilərsiniz.

2021-ci ildə aparılan bir araşdırma, bu üsullardan istifadə etməyən insanlarda boyun ağrısının daha da pisləşdiyini göstərib.


Mütəxəssislər çoxdan qeyd ediblər ki, qarın üstə yatmaq boynunuzu yorur və ağrıya səbəb olur.

Dr. Pasricha deyir: "Araşdırmalar göstərir ki, sol böyrü üstə uzananda yemək borusuna daha az turşu çatır. Bunun səbəbi arxa və ya sağ tərəfdə yatarkən mədənin yemək borusundan bir qədər yuxarıda olması və içindəkilərin yemək borusuna daha asan sızmasıdır". ..


Mütəxəssis sözlərini belə davam etdirib: "Sağ böyrü üstə uzanmağın da bəzi üstünlükləri var. Con Hopkins Universitetinin 2022-ci ildə apardığı araşdırmaya görə, sağ böyrü üstə uzanmaq dərmanların sorulmasını 13 dəqiqəyə qədər sürətləndirir".

"The Sleep Charity" tərəfindən aparılan sorğu göstərir ki, hər on nəfərdən doqquzunda yuxu problemi var və bu problemlərin çoxu yüksək riskli və ya təhlükəli davranışlarla nəticələnə bilər.

Bu, xərçəng, iflic və sonsuzluq kimi bir çox ciddi sağlamlıq problemlərini özü ilə gətirir.

Mütəxəssislər həmçinin xəbərdarlıq edirlər ki, qeyri-kafi yuxu qəzəb problemi, diqqətin itirilməsi, piylənmə, ürək xəstəlikləri və diabet kimi problemlərə yol aça bilər.

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:83
embedMənbə:https://sherg.az
archiveBu xəbər 29 Yanvar 2025 16:28 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see234

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see230

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see228

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see205

Məşhur tennisçi Devis Kubokunun finalında oynamayacaq

20 Oktyabr 2025 21:39see191

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see187

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see177

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see171

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see170

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see163

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see162

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see161

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see152

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see152

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see151

Naxçıvan məktəblisi “Statistik olimpiada”nın qalibi olub

21 Oktyabr 2025 03:36see150

Bunları yesəniz gec YAŞLANACAQSINIZ

21 Oktyabr 2025 02:37see141

Oyundan sonra duş qəbul edə bilmədilər Atletiko dan UEFA ya şikayət

21 Oktyabr 2025 00:12see140

Türkiyəni sarsıdan cinayətlə bağlı daha bir nəfər saxlanıldı

21 Oktyabr 2025 01:51see135

Fransada tornado nəticəsində 1 nəfər ölüb, xəsarət alanlar var

21 Oktyabr 2025 03:34see133
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri