Harvard alimindən MÖHTƏŞƏM izah: Oynaq ağrılarını azaltmaq üçün ən yaxşı yuxu mövqeyi...

Düzgün yuxu mövqeyini tapmaq, onurğa sağlamlığı, tənəffüs, hormon ifrazı və dəri üçün çox vacibdir. Harvard Tibb Məktəbindən Dr Trisha Pasrichaya görə, yuxu vəziyyətinizdə bəzi kiçik dəyişikliklər ombalarınızdakı təzyiqi azalda və həmçinin sizi oynaq ağrılarından xilas edə bilər.

Sherg.az xəbər verir ki, sosial şəbəkədə paylaşdığı videoda ən yaxşı yatmağın yan yatmaq olduğunu deyən Dr. Pasricha aşağıdakı açıqlamaları verib:

“Əvvəlcə, ayaqlarınızı bir az dartın və belinizi düz tutmağa kömək etmək üçün dizlərinizin arasına bir yastıq qoyun.

İkincisi, yatarkən qolunuzu altında tutaraq özünüzü yumşaq bir şəkildə qucaqlayın. Beləliklə, onurğanızın təbii şəkildə düzəldiyini görə bilərsiniz.

2021-ci ildə aparılan bir araşdırma, bu üsullardan istifadə etməyən insanlarda boyun ağrısının daha da pisləşdiyini göstərib.

Mütəxəssislər çoxdan qeyd ediblər ki, qarın üstə yatmaq boynunuzu yorur və ağrıya səbəb olur.

Dr. Pasricha deyir: "Araşdırmalar göstərir ki, sol böyrü üstə uzananda yemək borusuna daha az turşu çatır. Bunun səbəbi arxa və ya sağ tərəfdə yatarkən mədənin yemək borusundan bir qədər yuxarıda olması və içindəkilərin yemək borusuna daha asan sızmasıdır". ..

Mütəxəssis sözlərini belə davam etdirib: "Sağ böyrü üstə uzanmağın da bəzi üstünlükləri var. Con Hopkins Universitetinin 2022-ci ildə apardığı araşdırmaya görə, sağ böyrü üstə uzanmaq dərmanların sorulmasını 13 dəqiqəyə qədər sürətləndirir".

"The Sleep Charity" tərəfindən aparılan sorğu göstərir ki, hər on nəfərdən doqquzunda yuxu problemi var və bu problemlərin çoxu yüksək riskli və ya təhlükəli davranışlarla nəticələnə bilər.

Bu, xərçəng, iflic və sonsuzluq kimi bir çox ciddi sağlamlıq problemlərini özü ilə gətirir.

Mütəxəssislər həmçinin xəbərdarlıq edirlər ki, qeyri-kafi yuxu qəzəb problemi, diqqətin itirilməsi, piylənmə, ürək xəstəlikləri və diabet kimi problemlərə yol aça bilər.