Hər gün sağlam qidalanmanın sirri Avokado

Avokado sağlam yağlar, lif, antioksidantlar və kaliumla zəngin olan qidalı meyvədir.

Pravda.az bildirir ki, o, ürək sağlamlığını dəstəkləyir, pis xolesterolu azaldır, yaxşı xolesterolu artırır, həzmə kömək edir və dərinin gözəlliyini artırır. Antioksidant tərkibi ilə yaşlanma prosesini ləngidir və beyin funksiyalarını gücləndirir.

Avokado tropik və subtropik iqlimlərdə yetişən, yumşaq, kremvari və yaşıl rəngli bir meyvədir. O, E, K, C, B vitaminləri və folatla zəngindir. Kaliumu sayəsində təzyiqin tənzimlənməsinə kömək edir və yüksək lif sayəsində tox tutma xüsusiyyəti var.

Avokado müxtəlif formalarda – təzə, salatlarda, tostda, soslarda və şirniyyatlarda istifadə olunur.Gündəlik təxminən yarım ədəd avokado istehlakı tövsiyə olunur. Lakin allergik reaksiyalar riski olduğu üçün diqqətli olmaq lazımdır.

Ümumilikdə, avokado sağlam və çox faydalı bir qida mənbəyidir və balanslı qidalanmanın ayrılmaz hissəsi ola bilər.

Əminə Bayramova