Icma.az
close
up
RU
Hər gün şokolad yesək nə olar? Təzyiqə təsiri

Hər gün şokolad yesək nə olar? Təzyiqə təsiri

Icma.az, Lent az saytına istinadən bildirir.

Qara şokoladın faydalı xüsusiyyətləri çoxdan məlumdur. Lakin alimlər xəbərdarlıq edirlər ki, bu məhsulun gündəlik istifadəsi həm müsbət, həm də mənfi təsirlərə malik ola bilər.

Lent.az bu barədə xarici mediada istinadən xəbər verir.

Qara şokolad təzyiqi azalda bilərmi?

Kardioloq, tibb elmləri doktoru Elizabet Klodas və diyetoloq Miçel Rutenşteyn bildirirlər ki, qara şokoladın tərkibindəki flavonoidlər qan damarlarının genişlənməsinə kömək edir. Bu, qan dövranını yaxşılaşdırır və təzyiqi azaldır.

Araşdırmalar göstərib ki, flavonoidlərlə zəngin qidalanma həm sistolik, həm də diastolik qan təzyiqinin bir qədər enməsinə səbəb ola bilər. Məsələn, 2020-ci ildə aparılan kiçik bir tədqiqat 85%-lik qara şokoladın stres zamanı qadınlarda təzyiqin kəskin qalxmasının qarşısını aldığını ortaya qoyub. Daha böyük miqyaslı son araşdırmalar isə qara şokoladın hipertoniya riskini azaltmaqla bağlı səbəb-nəticə əlaqəsini təsdiqləyib.

Risklər və yan təsirlər

Həkimlərin sözlərinə görə, hətta keyfiyyətli qara şokolad belə kalori, yağ və şəkər ehtiva edir, buna görə də həddindən artıq yemək təhlükəlidir. Bundan başqa, kofein və teobrominə həssas insanlar üçün ürəkdöyünmə və yuxu pozuntusu riski var.  astroezofageal refluksu olan şəxslərdə simptomlar ağırlaşa bilər. Bəzi növlərdə ağır metallar (məsələn, qurğuşun, kadmium) ola bilər. Buna görə də yalnız müstəqil laboratoriya testlərindən keçmiş etibarlı markalar seçilməlidir.

Necə düzgün istifadə etmək olar?

Mütəxəssislər bildirirlər ki, qara şokoladın ürəyə faydasını maksimum etmək üçün 70% və yuxarı kakao tərkibli növlərə üstünlük verin, gündə təxminən 28 qram kiçik porsiya kifayətdir, əsas fayda flavonoidlərin müntəzəm və davamlı istifadəsi ilə əldə olunur.

Sağlam təzyiq üçün əlavə 6 məsləhət

1. Düzgün qidalanın – kalium, maqnezium və kalsiumla zəngin qidalar yeyin, natrium qəbulunu azaldın.

2. Bağırsaq sağlamlığını qoruyun – daha çox lif və fermentləşdirilmiş qidalar qəbul edin.

3. Müntəzəm idmanla məşğul olun – ürək döyüntüsünü və təzyiqi normallaşdırır.

4. Stimulantlardan uzaq durun – alkoqol və kofeini məhdudlaşdırın, siqareti tərgidin.

5. Yaxşı yatın – yuxu çatışmazlığı təzyiqi qaldıra bilər.

6. Qara şokoladdan istifadə edin – həkim məsləhəti ilə az miqdarda, yüksək kakao tərkibli qara şokoladı rasionunuza əlavə edin.

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:88
embedMənbə:https://lent.az
archiveBu xəbər 25 Avqust 2025 14:28 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see271

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see248

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see180

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see173

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see169

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see136

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see136

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see132

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see128

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see128

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see127

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see127

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see127

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see126

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see126

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see126

Bu məktəbdə pul yığımı, qohumbazlıq və intizamsızlıq iddiaları KONKRET

18 Oktyabr 2025 19:48see122

Luvr muzeyində Azərbaycan nəfəsi: Parisdə gənc rəssam Diana Quliyevanın əsərləri sərgilənir Foto

19 Oktyabr 2025 09:10see121

“Ramiz Mehdiyevin qurduğu şəbəkənin bütün üzvləri ifşa olunacaq”

18 Oktyabr 2025 23:45see120

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see119
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri