Icma.az
close
up
RU
Hər gün süfrənizdən bunları əskik etməyin!

Hər gün süfrənizdən bunları əskik etməyin!

Axar.az saytından alınan məlumata görə, Icma.az bildirir.

Sağlam qidalanma orqanların qorunması və uzun ömür üçün əsas şərtdir. Xüsusilə, alma və banan kimi meyvələrin faydaları elmi olaraq sübut edilib.

Axar.az E-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, çinli tədqiqatçılar 10 il ərzində apardıqları araşdırmalarda meyvə istehlakının sağlamlıq üzərindəki təsirlərini dərin şəkildə öyrəniblər.

Araşdırmanın əsas məqamları

Almanın möcüzəvi təsiri: Həftədə 3-4 dəfə alma yeyən şəxslərdə vaxtından əvvəl ölüm riski 39% azalır.

Bananın rolu: Banan təzyiqi normallaşdırır və C vitamini, kalium ehtiyatları ilə orqanizmin gücünü artırır.

Meyvələrin kombinasiyası: Alma və bananı birlikdə istehlak etmək ölüm riskini demək olar ki, yarıya qədər azalda bilər.

Almanın sağlamlıq faydaları

Lif mənbəyi: Orta ölçülü alma 4,4 qram lif ehtiva edir, bu da bağırsaq sağlamlığı üçün vacibdir.

Antioksidantlar: Qırmızı və bənövşəyi qabıqlı almalar yüksək miqdarda antioksidantlarla zəngindir.

Xroniki xəstəliklərin qarşısını almaq: Gündə bir alma yeyənlərdə 2-ci tip diabet riski 28% azalır.

Bananın sağlamlıq faydaları

Hipertoniya riskini azaldır: Kaliumla zəngin olan banan, təzyiqi tənzimləməkdə təsirli vasitədir.

Oksidləşdirici stresslə mübarizə: Dopamin və katexinlər sayəsində orqanizmi sərbəst radikallardan qoruyur.

Gündəlik meyvə istehlakı nə qədər olmalıdır?

Amerika Ürək Assosiasiyası gündəlik 4-5 porsiya meyvə və tərəvəz yeməyi tövsiyə edir. Bu balanslaşdırılmış pəhriz həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün vacibdir.

Hər gün süfrənizdə alma və bananı əskik etməyin. Bu kiçik addım uzun və sağlam həyatın qapılarını aça bilər.

Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:164
embedMənbə:https://axar.az
archiveBu xəbər 05 Yanvar 2025 02:04 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see243

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see206

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see197

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see191

Qızılın bahalaşması 2026 cı ildə də davam edəcək PROQNOZ

22 Oktyabr 2025 17:09see175

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see175

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see167

Türkiyəli alim Botanika İnstitutunda elmi seminar keçirib

22 Oktyabr 2025 16:01see154

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see150

Türkiyə XİN: Knessetin İordan çayının Qərb sahili ilə bağlı qərarı beynəlxalq hüquqa ziddir

22 Oktyabr 2025 23:42see139

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see133

Özünü maşın vurub öldürdü, xəbəri alan atasının da ürəyi dayandı Foto

22 Oktyabr 2025 07:17see133

Tramp etmədi, Orbanın da fikri yoxdur Putinlə bağlı məsələyə reaksiya

22 Oktyabr 2025 12:18see132

Azərbaycan Mərkəzi Bankı qızılın bahalaşmaqda davam edəcəyini gözləyir

22 Oktyabr 2025 14:42see127

Dünyanın ən sürətli BYD superkarı yeni rekorda imza atıb...

23 Oktyabr 2025 00:16see127

170 saylı marşrutda tıxac kabusu: Daşıyıcı şirkət açıqlama verdi

22 Oktyabr 2025 23:38see127

İcmal büdcənin gəlirləri 36 mlrd. manata yaxınlaşıb

22 Oktyabr 2025 14:41see125

Ştutqart la oyundan öncə Fənərbaxça da 4 itki

22 Oktyabr 2025 20:14see123

İlk qadın gəmi kapitanı ekranda

23 Oktyabr 2025 10:17see123

TRAMP İSRAİLİ HƏDƏLƏDİ “Mən ərəb ölkələrinə söz vermişəm...”

23 Oktyabr 2025 17:40see120
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri