Icma.az
close
up
RU
Hər gün süfrənizdən bunları əskik etməyin!

Hər gün süfrənizdən bunları əskik etməyin!

Icma.az bildirir, News24 saytına əsaslanaraq.

Sağlam qidalanma orqanların qorunması və uzun ömür üçün əsas şərtdir. Xüsusilə, alma və banan kimi meyvələrin faydaları elmi olaraq sübut edilib.

News24.az axar.az-a istinadən xəbər verir ki, çinli tədqiqatçılar 10 il ərzində apardıqları araşdırmalarda meyvə istehlakının sağlamlıq üzərindəki təsirlərini dərin şəkildə öyrəniblər.

Araşdırmanın əsas məqamları

Almanın möcüzəvi təsiri: Həftədə 3-4 dəfə alma yeyən şəxslərdə vaxtından əvvəl ölüm riski 39% azalır.

Bananın rolu: Banan təzyiqi normallaşdırır və C vitamini, kalium ehtiyatları ilə orqanizmin gücünü artırır.

Meyvələrin kombinasiyası: Alma və bananı birlikdə istehlak etmək ölüm riskini demək olar ki, yarıya qədər azalda bilər.

Almanın sağlamlıq faydaları

Lif mənbəyi: Orta ölçülü alma 4,4 qram lif ehtiva edir, bu da bağırsaq sağlamlığı üçün vacibdir.

Antioksidantlar: Qırmızı və bənövşəyi qabıqlı almalar yüksək miqdarda antioksidantlarla zəngindir.

Xroniki xəstəliklərin qarşısını almaq: Gündə bir alma yeyənlərdə 2-ci tip diabet riski 28% azalır.

Bananın sağlamlıq faydaları

Hipertoniya riskini azaldır: Kaliumla zəngin olan banan, təzyiqi tənzimləməkdə təsirli vasitədir.

Oksidləşdirici stresslə mübarizə: Dopamin və katexinlər sayəsində orqanizmi sərbəst radikallardan qoruyur.

Gündəlik meyvə istehlakı nə qədər olmalıdır?

Amerika Ürək Assosiasiyası gündəlik 4-5 porsiya meyvə və tərəvəz yeməyi tövsiyə edir. Bu balanslaşdırılmış pəhriz həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün vacibdir.

Hər gün süfrənizdə alma və bananı əskik etməyin. Bu kiçik addım uzun və sağlam həyatın qapılarını aça bilər.

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:70
embedMənbə:https://news24.az
archiveBu xəbər 07 Fevral 2025 22:51 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see249

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see238

“Azərkosmos” peyk istehsalına hazırlaşır kosmik sənayenin inkişafında yeni mərhələ

21 Oktyabr 2025 19:12see199

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see199

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see193

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see187

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see176

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see167

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see166

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see159

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see157

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see141

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see134

Ruslar Çin avtomobillərindən narazılıq edirlər...

21 Oktyabr 2025 23:06see134

Daha 8 məsələ parlamentin plenar iclasına tövsiyə edilib

21 Oktyabr 2025 17:38see133

Türkiyə XİN: Knessetin İordan çayının Qərb sahili ilə bağlı qərarı beynəlxalq hüquqa ziddir

22 Oktyabr 2025 23:42see131

Özünü maşın vurub öldürdü, xəbəri alan atasının da ürəyi dayandı Foto

22 Oktyabr 2025 07:17see130

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see129

Cahangir Babayev Dünya Karate Federasiyası tərəfindən təltif olunub

21 Oktyabr 2025 19:39see123

170 saylı marşrutda tıxac kabusu: Daşıyıcı şirkət açıqlama verdi

22 Oktyabr 2025 23:38see121
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri