Həzm sisteminizin dostu olan 6 əsas qida

Həzm sistemi orqanizmin enerjiyə olan ehtiyacını qarşılayır, eyni zamanda zərərli maddələrin bədəndən atılmasında mühüm rol oynayır. Lakin sürətli həyat tərzi, qeyri-sağlam qidalanma vərdişləri və stress həzm sisteminə mənfi təsir göstərərək şişkinlik, qəbizlik və reflü kimi problemlərə yol aça bilər.
Pravda.az bildirir ki, yalnız zərərli qidalardan uzaq durmaq kifayət etmir, həm də həzm sistemini dəstəkləyən faydalı qidaları düzgün seçmək vacibdir. Bu baxımdan, lif, vitamin və antioksidantla zəngin qidalar bağırsaq fəaliyyətini tənzimləyir və faydalı bakteriyaların sayını artıraraq ümumi sağlamlığa töhfə verir.

Həzm sisteminə faydalı qidalar:

Düyü: İshal və qəbizlik şikayətlərini azaldır, elektrolit balansını qoruyur.

Zəfəran: Antioksidant və C vitamini ilə bağırsaq florasını dəstəkləyir, qaraciyəri təmizləyir.

Günəbaxan tumu: E vitamini və Omega-6 yağ turşuları ilə immuniteti gücləndirir, enerji verir.

Sarımsaq: Təbii antibiotik təsiri ilə həzmi asanlaşdırır, infeksiyalara qarşı qoruyur.

Banan: Probiyotik lifləri ilə bağırsaq tarazlığını qoruyur, kaliumla elektrolit balansını saxlayır.

Reyhan: Mədə spazmını və qaz sancılarını azaldır, antiseptik xüsusiyyətə malikdir.
Qidalanma ilə yanaşı, hərəkətli həyat tərzi, kifayət qədər su içmək və stressin idarə olunması da həzm sisteminin sağlam işləməsinə müsbət təsir göstərir. Bununla yanaşı, hər bir insanın fərdi xüsusiyyətləri nəzərə alınmalı və ciddi həzm problemlərində həkim məsləhəti alınmalıdır.
Əminə Bayramova