İlləri silib ürəyi xilas edən sadə bir vərdiş müəyyən edilib...

...Yüksək vəzifəli şəxslər və idmançılarla məsləhətləşən məşhur sağlamlıq məşqçisi Vanessa Sturman, sağlam həyat tərzinin mürəkkəb və bahalı olması ilə bağlı məşhur mifi təkzib etdi. O, heç bir xərc tələb etməyən, lakin bədənə ciddi təsir göstərən sadə bir həyat hiyləsini paylaşdı.

Vanessanın əsas məsləhəti sadədir: gündəlik işinizə cəmi 5 dəqiqəlik gəzinti əlavə edin.

Bu, həqiqət olmaq üçün çox sadə səslənir, amma elm onun tərəfindədir.

SİA xəbər verir ki, məşqçi nüfuzlu tibb jurnalı The Lancet-də dərc olunmuş bir araşdırmaya istinad edir.

Alimlər hesablayıblar ki, gündəlik cəmi beş dəqiqə əlavə orta və ya güclü fəaliyyət aşağıdakılara səbəb ola bilər: Vaxtından əvvəl ölüm riskini 6-10 faiz azaldır. Ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır. Bədəndə iltihabı azaldır. Qan dövranını və zehni rifahı yaxşılaşdırır.

...İnsanlar 5 dəqiqənin heç nəyi dəyişməyəcəyini düşünürlər. Lakin möcüzələr yaradan kümülatif təsirdir. Bu, bazar ertəsi günü özünüzə "yeni bir həyat"a başlayacağınıza söz verib bir həftədən sonra tərgitməkdən daha yaxşıdır, - deyə Sturman izah edir.

Bunu necə asanlıqla tətbiq edə bilərsiniz?

Xüsusi bir forma və ya üzvlüyə ehtiyacınız yoxdur. Vanessa bu vərdişi mövcud rutininizə "bağlamağı" tövsiyə edir.

Qəhvədən əvvəl

Saat 11:00-da qəhvə içirsinizsə, əvvəlcədən qısa, sürətli bir gəzinti edin.

Söhbət əsnasında

Telefonla danışarkən otaqda və ya küçədə gəzin.

Parking

Ofisinizin və ya mağazanızın girişindən bir az aralıda park edin.

Gəzməklə yanaşı, mütəxəssis aclıq hiss etmədən çəkinizi və enerji səviyyənizi idarə etməyə kömək edəcək daha iki sadə addım əlavə etməyi tövsiyə edir:

-Gündə bir əlavə meyvə və ya tərəvəz.

-Bir ovuc qoz-fındıq və ya toxum.

Bu qidalar uzunmüddətli toxluq hissi verir ki, bu da sağlam olmayan qəlyanaltılara olan istəyi avtomatik olaraq azaldır.

Nazlı Almuradova