İmmuniteti qaldırmaq üçün nə yeməliyik?

İmmunitet sistemi orqanizmin xəstəliklərə qarşı əsas müdafiə mexanizmidir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, immunitetin zəifləməsinin əsas səbəblərindən biri düzgün qidalanmamaqdır.

Metbuat.az xəbər verir ki, gündəlik qida rasionuna faydalı və vitaminlə zəngin məhsulların daxil edilməsi immun sisteminin güclənməsində mühüm rol oynayır.

İlk növbədə C vitamini ilə zəngin qidalara üstünlük verilməlidir. Portağal, limon, naringi, kivi və qreypfrut orqanizmin müdafiə qabiliyyətini artıraraq infeksiyalara qarşı müqaviməti gücləndirir. Bu meyvələr soyuqdəymə və virus mənşəli xəstəliklərin qarşısının alınmasında faydalı hesab olunur.

Sarımsaq və soğan da immunitet üçün vacib qidalar sırasındadır. Tərkibindəki təbii antibakterial maddələr hesabına bu məhsullar orqanizmi mikroblardan qoruyur, iltihabın qarşısını alır və immun sisteminin fəaliyyətini aktivləşdirir.

Bal, zəncəfil və limon qarışığı xüsusilə qış aylarında geniş istifadə olunur. Bal orqanizmə enerji verir və boğazı yumşaldır, zəncəfil isə iltihab əleyhinə təsiri ilə immun sistemini dəstəkləyir. Bu qarışıq həm profilaktik, həm də xəstəlik dövründə tövsiyə edilir.

Bağırsaq sağlamlığı immunitetin əsas dayaqlarından biri sayılır. Qatıq, kefir və digər probiotiklə zəngin süd məhsulları faydalı bakteriyaların çoxalmasına kömək edərək orqanizmin müdafiə mexanizmini gücləndirir.

Bundan əlavə, balıq, yumurta və çərəzlər də immunitet üçün faydalıdır. Balıq D vitamini və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olduğu üçün immun hüceyrələrinin fəaliyyətini artırır. Qoz, badam və fındıq isə E vitamini mənbəyi olaraq orqanizmin müqavimətini yüksəldir.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, sağlam və balanslı qidalanma ilə yanaşı, kifayət qədər su içmək, normal yuxu rejiminə əməl etmək və stressdən uzaq qalmaq immun sisteminin möhkəm qalmasında mühüm rol oynayır.