İnsan hər gün soyuq duş qəbul edəndə nə baş verər?

Soyuq duş bir çox insanın qaçdığı vərdişdir. Bəziləri donmaqdan qorxur, bəziləri sadəcə bu "cəsarət"i qəbul etmək istəmirlər. Eyni zamanda, bu sadə təcrübə bədən və ağıl üzərində təəccüblü dərəcədə güclü bir təsiri gizlədir.

BAKU.WS xəbər verir ki, soyuq duşu həyatınıza daxil etmək üçün morj və ya təcrübəli idmançı olmaq lazım deyil. Özünü daha enerjili, daha güclü və daha xoşbəxt hiss etmək arzusu kifayətdir.

Soyuq su altında bədənə nə olur? Soyuq suyu bədənə vurduqda, aktiv şəkildə reaksiya verməyə başlayır: qan damarları daralır, qan həyati orqanlara axır, nəfəs sürətlənir. Daxili mühərriki işə salmaqla müqayisə edilə bilən bütün reaksiyalar kaskadı işə salınır.

Bütün bunlar oyanmağa, diqqəti cəmləməyə və bədəni, xüsusən də səhər tez bir zamanda "yenidən işə salmağa" kömək edir.

Soyuq duşun faydaları

Güclü enerji artımı

Tədqiqatlar təsdiq edir ki, soyuq duşdan sonra sevinc hormonu olan dofamin səviyyəsi yüksəlir. Bir növ təbii antidepresandır. Soyuq suyun altında günə başlamaq "enerji" düyməsini basmağa bənzəyir.

İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi

Daimi soyuq duşlar immunitet sistemini stimullaşdırır. Bədən stressə alışır və dəyişikliklərə daha tez uyğunlaşmağı öyrənir. Bəzi araşdırmalara görə, soyuq duşu sevənlərin soyuqdəymələri daha az olur.

Qan dövranının yaxşılaşdırılması

Temperatur kontrastı qan damarlarının daha aktiv işləməsini təmin edir. Bu, təkcə qan dövranını yaxşılaşdırmır, həm də təzyiqi normallaşdırmağa, ürəyi gücləndirməyə və hətta dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Məşqdən sonra bərpa prosesini sürətləndirir

Təsadüfi deyil ki, idmançılar məşqdən sonra buz vannaları qəbul edirlər. Soyuq əzələ iltihabını aradan qaldırır və ağrıları azaldır. Hətta sərin su altında 30 saniyə belə daha sürətli sağalmağınıza kömək edə bilər.

Stress müqavimətinin artırılması

Soyuq fiziki stressdir. Ancaq sən könüllü olaraq özünü buna qərq edəndə bədən və psixika stressin öhdəsindən gəlməyi öyrənir. Bu iradə və səbr məşqidir.

Əgər qorxursansa, necə başlamaq lazımdır

Soyuq bir axının altında qaçmaq yaxşı fikir deyil. Bədən qorxa bilər, xüsusən də buna öyrəşməmisinizsə. Tədricən başlayın.

Əvvəlcə 5-10 saniyə ərzində soyuq su ilə müntəzəm isti duş qəbul edin

Bu vaxtı hər gün bir neçə saniyə artırın

Səhərə tədricən sərin su ilə başlaya bilərsiniz

Əgər özünüzü narahat hiss edirsinizsə, kontrastlı duş qəbul edin (alternativ soyuq və isti su)

Əsas odur ki, bədəninizə qulaq asın və öz sürətinizlə hərəkət edin.

Soyuq duş qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?

Səhər ideal vaxtdır. Oyanmağınıza, enerjinizin doldurulmasına və aydın bir günə başlamağınıza kömək edəcək. Ancaq soyuq su axşamlar da faydalı ola bilər - xüsusən də fiziki məşqlərdən sonra və ya istidə.

Kiçik bir həyat hiyləsi: əgər ləngsinizsə və heç nə etmək istəmirsinizsə, sadəcə 30 saniyə soyuq suyun altında dayanın. Bu, beyniniz və bədəniniz üçün gözlənilməz yenidən başlaya bilər.