İnsan orqanizmi üçün ideal yuxu vaxtı nə zamandır?

Yuxu insan sağlamlığının ayrılmaz hissəsidir, fiziki və əqli cəhətdən sağalma, toxunulmazlığı gücləndirmək və normal psixi fəaliyyəti saxlamaq üçün həlledici amildir.
Ancaq indiki vaxtda daha çox insan yuxusuzluq problemi ilə üzləşir ki, bu da elmi dildə “Yuxusuzluq” və ya kifayət qədər istirahət edə bilməməkdir.
Yuxusuzluq, insanın kifayət qədər şərait olmasına baxmayaraq, yuxuya getməkdə və ya yuxuya getməkdə çətinlik çəkdiyi bir vəziyyətdir. Bu vəziyyət bəzən qısamüddətli, bəzən isə xroniki ola bilər. Bu, həyat keyfiyyətinə ciddi təsir göstərir.
Yuxusuzluğun səbəbi stress, işdəki təzyiq, maddi problemlər və ya şəxsi həyatda münaqişələr ola bilər. Yanlış yuxu cədvəli - gecə gec yatmaq və səhər gec oyanmaq yuxu hormonu melatoninin istehsalına təsir göstərir.
Mütəxəssislərin fikrincə, ən təsirli yuxu vaxtı saat 22:00-dan başlayır. səhər saat 4:00-a qədər Bu 6 saat ərzində bədənimiz özünü bərpa edir və hormonal sistem tam işləməyə başlayır. Məsələn, bu saatlarda melatonin, böyümə hormonu və digər həyati hormonlar istehsal olunur. Bu müddət ərzində yuxu dərin olur, bədən və beyin tam bərpa olunur. Bundan əlavə, qaraciyər, immunitet sistemi və digər orqanlar aktiv şəkildə bərpa olunur.
Hormonal sistem pozğunluqları yuxu rejimini tənzimləməyən, yəni yatağa gedən və ya gec oyanan insanlarda geniş yayılıb. Bu, maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına, toxunulmazlığın azalmasına, stress və yorğunluğa meylliliyə, əhval-ruhiyyənin pisləşməsinə və xroniki xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər.
Yuxusuzluq və ya qeyri-müntəzəm yuxu rejimi müasir cəmiyyətdə çox rast gəlinən haldır, lakin nəzərə alınmasa, ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Yuxusuzluğun hər hansı bir əlaməti yarandıqda, onları vaxtında müəyyən etmək, səbəbini anlamaq və müvafiq tədbirlər görmək lazımdır. Bu problem təkcə tibbi deyil, həm də psixoloji yanaşma tələb edir.
Keyfiyyətli yuxu sağlam həyat və yüksək məhsuldarlığın açarıdır. Gecə 22:00-dan səhər saat 4:00-a qədər olan yuxu dövrü orqanizmin hormonal sistemi üçün ən vacib və məhsuldar vaxtdır. Bu dövrdə yuxu rejiminin tam və müntəzəm həyata keçirilməsi insan orqanizmində hormonal tarazlığı qoruyur və gün ərzində yüksək enerji və aktivliyi təmin edir. Buna görə də sağlam həyat tərzinin tərkib hissəsi kimi yuxu rejiminə böyük diqqət yetirmək lazımdır.