İnsultdan qorunmaq üçün gün ərzində bu qədər su içmək lazımdır

Mütəxəssislər bildirirlər ki, mütəmadi olaraq su içmək insult riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Su qanın normal qatılığını saxlamağa, qan dövranını yaxşılaşdırmağa, qan təzyiqini tənzimləməyə və ürək-damar sisteminə düşən yükü azaltmağa kömək edir. 

BAKU.WS xəbər verir ki, bütün bunlar insultun profilaktikası üçün həyati əhəmiyyət daşıyır.

Orqanizmdə maye çatışmazlığı qanın qatılaşmasına, nəticədə trombların yaranma ehtimalının artmasına səbəb olur. Bu isə işemik insultun əsas səbəblərindən biri hesab olunur. Xüsusilə isti havalarda və yaşlı insanlarda susuz qalmaq çox təhlükəlidir.

İnsult riskini azaltmaq üçün gündəlik kifayət qədər təmiz su içmək lazımdır. Ümumi qaydaya görə, bədən çəkisinin hər kiloqramına 30–40 ml su düşür. Yəni 70 kiloqram çəkisi olan insanın gündə orta hesabla 2–3 litr arasında su içməsi tövsiyə olunur.

Suyu gün ərzində kiçik porsiyalarla, səhərdən başlayaraq içmək daha faydalıdır. Aç qarına içilən bir stəkan su orqanizmi "oyadır" və qanın axıcılığını yaxşılaşdırır. Yeməkdən 20–30 dəqiqə əvvəl su içmək, yeməkdən dərhal sonra isə çoxlu su içməkdən çəkinmək tövsiyə olunur.

Unutmaq olmaz ki, çay, qəhvə və şirin içkilər suyun yerini vermir – əksinə, susuzluğu daha da artıra bilər. Eyni zamanda, böyrək və ürək xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar maye qəbulunu mütləq həkimlə məsləhətləşərək tənzimləməlidirlər.

Sadə, lakin güclü vasitə – su, ciddi fəsadlardan qoruyaraq, ürək-damar sağlamlığını qorumağın və insultdan müdafiənin əsas vərdişlərindən biridir.