Kəskin istilər zamanı susuzluğu necə yatırtmaq olar?

“Arqumentlər i Faktlar” informasiya portalı xəbər verir ki, mütəxəssislər istidə susuzluğu yatırtmağın bir neçə yolunu təklif ediblər.
Dietoloq, terapevt, Fitz Qidalanma və Biotexnologiya İmmunologiya Laboratoriyasının elmi işçisi, tibb elmləri namizədi Tatyana Solntsevanın sözlərinə görə, hər içki susuzluğu yatırmır.
Yayda içmək üçün ən yaxşı 7 içki:
Təmiz su əla həlldir. Ona limon, nanə, tərxun, limon balzamı, zoğal suyu və ya digər giləmeyvə və meyvələr əlavə edə bilərsiniz.
Mineral süfrə suyu. Susuzluğu yatırır və istilikdə itirilən elektrolitləri doldurur. Belə sudan olan minerallar qidadan daha yaxşı mənimsənilir. Bununla belə, süfrə mineral suyu ehtiyatla istehlak edilməlidir: "Essentuki" kimi duzlu sularda çoxlu natrium var ki, bu da ürək-damar xəstəlikləri üçün təhlükəli ola bilən qan təzyiqinin artmasına səbəb ola bilər.
Gündə 0,5 litrə qədər dərman və süfrə suyu (5-10 q/l) içməyə icazə verilir. Bu su bir sıra xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün təhlükəlidir. Bu vəziyyətdə həkimə müraciət etməlisiniz.
Buzlu çay (şəkərsiz). Bitki mənşəli (lakin dərman bitkilərindən deyil), qara, yaşıl, meyvə dəmləmələri ilə, hibiskus susuzluğu yaxşı yatırır.
Kvass (ev istehsalı, şəkərsiz). Təbii fermentasiya məhsulu faydalıdır, lakin sənaye kvassında çoxlu şəkər var.
Evdə hazırlanmış kompot, meyvə içkisi (aşağı şəkər). Dadmaq üçün bu içkilərə şəkər əvəzediciləri əlavə etməyin. Onlar piylənmə riskini azaltmır, kilo verməyə kömək etmir, lakin bağırsaq mikrobiotasının vəziyyətinə təsir göstərə bilər, bəziləri iştahı artıra və həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər.
Süd məhsulları (tan, ayran, kumiss). Onlar susuzluğu yaxşı yatırır, mikrobiotanı zənginləşdirir və elektrolit balansını bərpa etməyə kömək edir. Amma onların tərkibində sudan əlavə zülal və yağlar olduğu üçün onları qida kimi qəbul etmək daha yaxşıdır. Onların tərkibində duz da var, ona görə də təzyiqi yüksək olan və öd kisəsi ilə bağlı problemləri olan insanlar bu cür içkiləri ehtiyatla qəbul etməlidirlər.
Böyük miqdarda istehlak edildikdə təhlükəli olan içkilər:
Alkoqol. Bu, susuzluğa gətirib çıxarır və istidə insan tez sərxoş olur.
100 ml-də 5 q-dan çox şəkər olan içkilər. Sənaye şirələri, meyvə içkiləri, kvas və hətta yoqurtlarda 100 ml-də 10 q şəkər ola bilər.
Tonik. Şəkərdən əlavə, onların tərkibində xinin (100 ml-də 7-8 mq) var. Zaman-zaman bir neçə stəkan tonik içsəniz, heç bir problem olmayacaq. Ancaq müntəzəm istifadə ilə (gündə 2 litr və ya daha çox) ürək əzələsinin keçiriciliyinin pozulması, damarların genişlənməsi, hamar əzələlərin spazmları və həddindən artıq tərləmə baş verə bilər.
Отправить отзыв