Müasir həyatın səssiz problemi: Yuxusuzluq

Gündə orta hesabla 8 saat yatmaq tövsiyə olunur

News24.az xəbər verir ki, yuxu beynin mühüm funksiyasıdır. Düzgün yuxunun həm beynin, həm də bədəndəki digər orqanların adekvat və təsirli işləməsi üçün vacibdir. Düzgün yuxu gündə ən az 7-8 saat olmalıdır. Keçən əsrdə insan yuxusunun müddəti 9 saatdan 6,8 saata enmişdir. Yatmayan insan gündə orta hesabla 7 saat fiziki və fizioloji yuxudan faydalana bilməz

Yuxu probleminin həqiqətən “yuxusuzluq” sayılmaq üçün hansı meyarlara cavab verməsi lazımdır? Professor bu mühüm suala “Yuxusuzluğun olması üçün yuxu müddəti qısa olmalıdır, insan yuxuya getməkdə çətinlik çəkməlidir və ya yuxuya getsə belə, yuxuya gedə bilməməlidir” deyə cavab verir. 

Amerika Yuxu Akademiyasına görə, yuxusuzluq yuxuya getmək və ya yuxuda qalmaqda çətinlik və gözlənilən yuxu müddətindən daha qısa müddətə müəyyən edilir. Dünyada yuxusuzluğun yayılmasının yüzdə 30 olduğunu vurğulayan Prof.Dr.Ağan, "Yuxusuzluq sayılmaq üçün bu şikayətlərin həftədə ən az 3 gün görülməsi və ən az 3 ay davam etməsi lazımdır. Bunlara baxdığımızda yüzdə 10-u müalicə tələb edir. Qadınlarda və yaşlı insanlarda çox rast gəlinir" deyir.

Səma