Müntəzəm nar şirəsi qəbulu təzyiqə necə təsir edir? Mütəxəssislərin cavabı

Nar şirəsinin müntəzəm qəbulu yüksək təzyiqdən əziyyət çəkən insanlarda həm sistolik (yuxarı), həm də diastolik (aşağı) arterial təzyiqin azalmasına kömək edə bilər. 
Demokrat.az xəbər verir ki, bu barədə “Verywell Health” nəşri yazır.
Məlumata görə, təsir qəbul edilən miqdardan asılı ola bilər. 2023-cü il icmalına əsasən, gündəlik 300 ml nar şirəsi sistolik təzyiqi orta hesabla 6 mm civə sütunu azaldır. Daha yüksək dozalar əlavə təsir göstərməsə də, diastolik təzyiqi təxminən 3 mm civə sütunu aşağı sala bilər.
Narın təsiri həm qısamüddətli, həm də uzunmüddətli ola bilər. 2023-cü il tədqiqatı göstərir ki, bu təsir iki aydan sonra zəifləyə bilər, lakin 2017-ci il icmalı daha sabit və uzunmüddətli faydalar barədə məlumat verir.
Effektivlik isə fərqli ola bilər. 2024-cü il icmalı göstərib ki, ilkin sistolik təzyiqi 130 mm civə sütunundan yuxarı olan insanlarda nar şirəsinin təsiri daha güclü olur.
Bununla yanaşı, nəticələr hər zaman birmənalı deyil. 2017-ci ildə altı klinik tədqiqatın icmalı narın arterial təzyiqə təsiri ilə bağlı qarışıq nəticələr ortaya qoyub – bəzi hallarda müsbət təsir müşahidə edilib, digərlərində isə yox.
Həmçinin nar şirəsi bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsirə girə bilər. Onun tərkibindəki maddələr təzyiq əleyhinə dərmanların, statinlərin, antidepressantların və iltihabəleyhinə preparatların təsirini dəyişə bilər.
Nar şirəsi təzyiqi necə azaldır
Nar polifenollarla zəngin qidalandırıcı meyvədir. Bu maddələrin antioksidant xüsusiyyətləri sayəsində arterial təzyiqin azalmasına təsir etdiyi hesab olunur.
Narın əsas aktiv komponentləri – pedunkulagin, punikalin və qallik turşusu – təzyiqə bir neçə mexanizmlə təsir edir.
Onlar oksidativ stresi azaldaraq damarları zədələyən sərbəst radikalları neytrallaşdırır və damarların elastikliyini yaxşılaşdırır.
Eyni zamanda bu maddələr angiotenzin çevirici fermentin (ACE) fəaliyyətini zəiflədərək damarların genişlənməsinə kömək edir və təzyiqi aşağı salır.
Bundan əlavə, onlar orqanizmdə damarları boşaldan azot oksidinin (NO) səviyyəsini artıraraq qan dövranını yaxşılaşdırır.
Faydaları və mümkün risklər
Nar şirəsi ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur və C və K vitaminləri, fol turşusu, kalium və maqnezium kimi faydalı maddələrlə zəngindir. Bir stəkan (təxminən 240 ml) nar şirəsində təxminən 165 kalori olur.
Yan təsirlər nadir hallarda müşahidə edilir, lakin bəzi insanlarda mədə pozğunluğu, yüngül ürəkbulanma, qəbizlik və ya yüksək dozada ishal baş verə bilər. Nadir hallarda allergik reaksiyalar da mümkündür.
Bununla yanaşı, tərkibində yüksək miqdarda şəkər – təxminən bir stəkanda 26 qram – olduğuna görə nar şirəsi diabeti olan şəxslər üçün uyğun olmaya bilər.
Jalə
Demokrat.az