Mütəxəssislər Xəbərdarlıq edir: Bu qidaları qışda istifadə etməməliyik

İmmunitet sistemini güclü saxlamaq və orqanizmi soyuqdan qorumaq üçün qış aylarında bəzi qidalardan uzaq durmaq laımdır.

Qışda bədəni isti saxlamaq, immunitet sistemini dəstəkləmək və enerji səviyyəsini saxlamaq üçün düzgün qidalanma vacibdir. Bəzi qidalar qışda daha az istehlak edilməli və ya tamamilə qaçınılması lazım olan seçimlər ola bilər. Qışda yeyilməməsi və ya məhdud şəkildə istehlak edilməməsi lazım olan qidaları təqdim edirik:

Çox Soyuq Qidalar - DONDURMA

Soyuq içkilər və dondurulmuş qidalar bədən istiliyini aşağı sala və immunitet sistemini gərginləşdirə bilər. Qışda isti şorba və içki kimi istiləşmə variantlarına üstünlük verilməlidir.

Yüksək Şəkərli Qidalar- ŞƏKƏR 

Şirniyyatlar, tortlar, qazlı içkilər və konfetlər kimi qidalar immunitet sistemini zəiflədə bilər. Həddindən artıq şəkər enerji dalğalanmasına səbəb ola bilər və soyuqdəymə müqavimətini azalda bilər.

Yağlı və Qızardılmış Qidalar- QIZARTMA

Çips, kartof qızartması və ağır xəmir kimi həddindən artıq yağlı və qızardılmış qidalar həzmi çətinləşdirə bilər. Bu növ qidalar qışda rast gəlinən yorğunluq hissini artıra bilər.

İşlənmiş və Qablaşdırılmış Qidalar

Ani şorba, konservləşdirilmiş qidalar və işlənmiş qəlyanaltılar çox vaxt yüksək səviyyədə duz və əlavələr ehtiva edir. Bu qidalar bədəndə suyun tutulmasına səbəb ola bilər və immunitet sisteminə zərər verə bilər.

Tropik meyvələr

Banan, ananas və manqo kimi tropik meyvələr soyuducu təsiri ilə tanınır. Bunun əvəzinə portağal, naringi və alma kimi qış meyvələrinə üstünlük vermək olar.

Çox Duzlu Qidalar- DUZ 

Turşu, duzlu kraker və işlənmiş ət kimi çox duzlu qidalar bədəni susuzlaşdıra bilər. Duzun miqdarını azaltmaqla balanslaşdırılmış elektrolit səviyyəsini saxlamaq olar.

Həddindən artıq kofein istehlakı- KOFEİN 

Qəhvə, çay və ya enerji içkiləri kimi kofein tərkibli məhsulların həddindən artıq istehlakı bədəni susuzlaşdıra və yuxu rejimini poza bilər. Yaxşı bir alternativ bitki çayları kimi daha yüngül seçimlərə müraciət etmək ola bilər. Qış aylarında immuniteti gücləndirən mövsüm tərəvəzləri, tam taxıllar, qoz-fındıq və zəncəfil, limon və bal kimi təbii məhsullardan istifadə etmək bədən sağlamlığını dəstəkləyir. Müxtəliflik həmişə vacibdir.

Moderator.az