Nə üçün populyar meyvələr arıqlamağın qarşısını alır...

...Bəzi meyvələrin həddindən artıq istehlakı faydalı xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, çəki artımına səbəb ola bilər. SİA-nın məlumatına görə, dietoloqlar beş belə meyvə müəyyən ediblər.

...Bananın tərkibində 27 q şəkər və 105 kkal var və onun yüksək glisemik indeksi sürətli aclığa səbəb olur.

Özünüzü zülal (məsələn, qatıq) ilə birlikdə bir kiçik bananla məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.

...Üzüm kiçik giləmeyvə sayəsində çox yemək asandır. 32 giləmeyvə 23 q şəkər və 104 kkal ehtiva edir. Bir fincan ölçmək və qoz-fındıq ilə birləşdirərək yavaş-yavaş yemək daha yaxşıdır.

...Manqonun bir orta meyvəsində 45 q şəkər və 200 kkal var. Meyvənin yarısı, tercihen təzə, təhlükəsiz istehlak üçün kifayətdir.

...20 albalı 19 q şəkər və 97 kkal təmin edir. Hissələrə nəzarət etmək üçün albalı kəsmik və ya başqa bir protein məhsulu ilə birləşdirmək daha yaxşıdır.

...Ananas bir stəkan 16 q şəkər və 82 kkal təmin edir, lakin smoothies çox vaxt daha çox ehtiva edir.

Özünüzü yarım stəkan təzə ananasla məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Nəticədə, meyvələrdən əlavə funt qazanmamaq üçün, diyetoloqların tövsiyələrinə uyğun olaraq hissələri ölçməli, həmçinin meyvələri protein və ya yağlarla birləşdirməyə çalışmalısınız.

Eyni zamanda bütöv meyvələrə üstünlük vermək, qurudulmuş meyvə və şirələrdən uzaq durmaq daha yaxşıdır.

Moika78 xəbər verir ki, bu vərdişlər pəhriz saxlayan insanların 55 faizinə normal çəki saxlamağa kömək edir.

Bu arada, çatışmazlıqlar və sosial media reklamları fonunda 2024-cü ildə semaqlutidin satışları üç dəfə artıb. Bundan əlavə, endokrinoloq orucun zərərli təsirlərini də adlandırıb.

Nazlı Almuradova