Ömrü uzadan yuxu DÜSTURU: 7 1 qaydası nədir?

Yeni araşdırmalara görə, nizamlı və kifayət qədər yuxu yalnız gündəlik fəaliyyətə deyil, həm də həyat müddətinə təsir edir. Vitality və Londra İqtisadiyyat və Siyasət Elmləri Məktəbinin 47 milyon gecəlik yuxu məlumatını təhlil etdiyi tədqiqatda müəyyən olunub ki, həftədə ən az beş gecə yeddi saat yatmaq və hər gün təxminən eyni vaxtda yatağa getmək ölüm riskini təxminən 24% azaldır. Bu isə orta hesabla 2-4 il əlavə həyat müddəti deməkdir.

Bəs, 7-1 qaydası nədir?

7: Həftədə ən azı beş gecə, hər gecə ən az yeddi saat yatmaq

1: Hər gecə yuxuya təxminən eyni saat aralığında getmək

Araşdırma həmçinin göstərir ki, altı saatdan az yuxu alanlarda erkən ölüm riski 20% artır və yuxu nizamı yuxu müddətindən daha önəmli ola bilər.