“7:1 yuxu qaydası” ömrü bir neçə il uzada bilər

Son araşdırmalar göstərir ki, yalnız kifayət qədər yatmaq deyil, həm də hər gün eyni saatlarda yatmaq insanın ömür uzunluğuna ciddi təsir göstərə bilər.

Modern.az xəbər verir ki, tədqiqatçılar bunu “7:1 yuxu qaydası” kimi təqdim edirlər.

Bu qaydaya görə, insan həftədə ən azı beş gün gecə təxminən yeddi saat yatmalı və yatma vaxtını bir saatlıq interval daxilində sabit saxlamalıdır. Araşdırma nəticələri göstərir ki, kifayət qədər yuxu müddəti ilə müntəzəm yatma saatının birlikdə tətbiqi erkən ölüm riskini təxminən 24% azalda bilər.

Vitality və London İqtisadiyyat və Siyasi Elmlər Məktəbinin (LSE) birgə araşdırmasına əsasən, belə yuxu vərdişləri insanın ömür uzunluğunu orta hesabla iki-dörd ilədək artırmaq potensialına malikdir.

Tədqiqat milyonlarla gecəlik yuxu məlumatlarının təhlilinə əsaslanır və göstərir ki, qeyri-müntəzəm yuxu rejimi daha yüksək ölüm riski ilə əlaqəlidir. Bu səbəbdən mütəxəssislər yuxu müddətindən əlavə, bədənin bioloji ritmini qoruyan sabit yatma saatının xüsusilə vacib olduğunu vurğulayırlar.

Ekspertlər qeyd edirlər ki, müasir həyat tərzi səbəbindən insanların böyük hissəsi optimal yuxu rejiminə əməl etmir və sadə vərdiş dəyişiklikləri – ekran vaxtının azaldılması, sabit yuxu qrafiki və rahatlaşdırıcı gecə rutini – sağlamlıq göstəricilərini yaxşılaşdıra bilər.

İnsan orqanizminin bioloji saatına uyğun və müntəzəm yuxu rejimi yalnız ömür müddətini uzatmaqla deyil, ümumi sağlamlıq, enerji səviyyəsi və metabolizmanın sabit qalması baxımından da mühüm rol oynayır.