Icma.az
close
up
RU
Orqanizmdə dəmirin əvəzsiz rolu

Orqanizmdə dəmirin əvəzsiz rolu

Saglamolun saytından alınan məlumatlara görə, Icma.az xəbər verir.

Dəmir insan orqanizmində çox böyük rol oynayır:

- Dəmir oksigenin saxlanması və daşımasında iştirak edir. Eritrositlərin (qan hüceyrələri) tərkibinə hemoqlobin zülalı daxildir. Hemoqlobinin hər molekulunda dəmir atomları var. Bu atomlar ağ ciyərdə oksigeni birləşdirir və onu bütün orqanizmin toxumalarına çatdırır. Toxumalarda isə karbon qazını özünə birləşdirərək buradan "çıxardır". Eritrositlər təxminən 4 ay ərzində yaşayır və sonra təzələri ilə əvəz olunur.

- Dəmir bir çox metabolik proseslərdə, orqanizmin inkişafında və toxuma  nəfəsalmasında iştirak edir.

- Dəmir qanayaratma proseslərində iştirak edir.

- Dəmir immun sisteminin normal fəaliyyəti üçün çox vacibdir.

- Dəmir qalxanvari vəzi hormonların istehsalında iştirak edir.

- Dəmir qara ciyərdə gedən proseslərdə iştirak edir (zəhərli maddələrin parçalanmasında və s.).

- Dəmir DNT-ın sintezində iştirak edir.

- Dəmir birləşdirici toxumasının sintezində iştirak edir.

- Dəmir xərçəng hüceyrələrinin inkişafını ləngidir.

Dəmirin çatışmazlığı özünü bu kimi simptomlarla büruzə verir:

- Əsəbilik, ağlağanlıq, baş ağrıları, baş gicəllənməsi.

- Taxikardiya, ürəkdə ağrılar.

- Qeyri-adi maddələrin yeməyinə meyillilik (torpaq, təbaşir, qum).

- Ağız boşluğunun selikli qişasının quru olması, dilin üzərində çatlar.

- İştahanın azalması, qıcqırma, qəbizlik, köp.

- Yorğunluq, zəiflik.

- Yaddaşın və diqqətin pisləşməsi.

- Uşaqlarda fiziki və əqli inkişafının ləngiməsi.

- İmmunitetin zəifləməsi.

- Dirnaqların nazik və kövrək olması.

- Qalxanvari vəzinin fəaliyyətinin pozulması.

Qidalanmada dəmirin əsas mənbələri:

- Ət, qara ciyər, balıq, quş əti, yumurta sarısı. Bu məhsullardan dəmir ən çox miqdarda mənimsənilir.

- qoz-fındıq,

- lobya, mərci, noxud,

- kök, çuğundur, balqabaq, brokkoli kələmi,

- ərik, alma, qavalı, üzüm, əncir,

- cəfəri, gicitkən,

- bal,

- qarabaşaq, yulaf yarması,

- göbələk.

Dəmir C vitamini ilə birlikdə daha yaxşı mənimsənilir. Bu səbəbdən ət qidalarına, tərəvəz salatlarına limon şirəsi əlavə etməklə biz dəmirin mənimsənilməsini artırırıq. Tərkibində kofein maddəsi olan içkilər dəmirin mənimsənilməsini pisləşdirir. Dəmirlə zəngin olan qidalardan sonra çay, qəhvə, cola, enerji içkiləri içmək tövsiyə edilmir.

Saglamolun.Az


Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:131
embedMənbə:https://saglamolun.az
archiveBu xəbər 15 Noyabr 2024 22:02 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see232

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see221

Stəndapçı: “Uill Smit bacarmasa, Yannik Sinner rolunu oynamağa hazıram” FOTO

18 Oktyabr 2025 03:13see211

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see170

ChatGPT yə verilməsi qadağan edilən 8 sual SİYAHI

18 Oktyabr 2025 02:52see166

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see158

Pəncərələri qış rejiminə necə keçirtmək olar?

18 Oktyabr 2025 04:47see156

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see145

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see144

Bakı metrosunda mübahisəli durum: gediş haqqı yenə dəyişəcək?

18 Oktyabr 2025 07:33see137

Çin polisinin ağıllı köməkçiləri: Təhlükəsizliyi robot itlər qoruyacaqlar

18 Oktyabr 2025 06:32see136

“Borussiya” yenə uduzdu

18 Oktyabr 2025 03:34see135

Tanınmış logistika şirkəti iflas etdi

18 Oktyabr 2025 03:04see134

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see133

Prezident ailəsi Vatikan bağlarında Fotolar Video

18 Oktyabr 2025 04:14see132

Dabaq xəstəliyi Qaxda da təsərrüfat sahiblərini çıxılmaz vəziyyətə saldı

18 Oktyabr 2025 01:37see131

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see128

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see126

Almaniya XİN rəhbəri: “Eurofighter”lərin Türkiyəyə göndərilməsinə müsbət baxırıq

18 Oktyabr 2025 06:28see122

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see119
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri