Oruc tutarkən baş ağrıları niyə yaranır? Nə etməli?

Oruc tutarkən baş ağrısı çox yayılmış haldır. Xüsusilə ilk günlərdə daha çox olur.

Medicina.az əsas səbəbləri təqdim edir:

Susuzluq

Gün ərzində su içilmədiyi üçün bədən susuz qala bilər. Bu da baş ağrısı yaradır.

Şəkərin düşməsi

Uzun müddət yemək yeməmək qanda şəkərin azalmasına səbəb ola bilər. Bu zaman:

baş ağrısı

halsızlıq

əsəbilik

əllərdə titrəmə ola bilər.

Kofeini birdən kəsmək

Əgər gündəlik çay, kofe çox içirsinizsə, orucda birdən dayandırmaq “kofein çəkilmə ağrısı” yarada bilər.

Təzyiq dəyişməsi

Bəzi insanlarda oruc zamanı arterial təzyiq düşə bilər.

Nə etmək olar?

İftar və sahurda bol su için (birdən yox, hissə-hissə).

Sahurda duzlu və çox şirin qidalardan uzaq olun.

Zülal və lifli qidalar (yumurta, qatıq, yulaf və s.) yeyin.

Kofe içirsinizsə, orucdan əvvəl tədricən azaldın.

Günorta saatlarında çox gün altında qalmayın.

Nə zaman həkimə müraciət etməli?

Ağrı çox şiddətlidirsə

Qusma, görmə pozğunluğu, keyimə varsa

Təzyiq çox düşürsə

Keçmişdə miqren varsa və ağrılar artıbsa

Aygün

Medicina.az