Psixi sağlamlıqda yuxu və yuxusuzluq

Yuxu insan sağlamlığının əsas təminatçılarından biridir. İnsan yatarkən beyin fəaliyyəti davam edir və orqanizm gün ərzində aldığı məlumatları emal edir. Keyfiyyətli yuxu yaddaşın möhkəmlənməsinə, diqqətin qorunmasına və emosiyaların tənzimlənməsinə kömək edir.

Yuxu çatışmazlığı insanın gündəlik fəaliyyətinə müxtəlif yollarla təsir göstərə bilər. Yorğunluq, diqqətin azalması, əsəbilik və məlumatları yadda saxlamaqda çətinlik bu təsirlər arasında ola bilər. İnsan kifayət qədər yatmadıqda adi problemlərə daha həssas reaksiya verə bilər və gündəlik stresslə mübarizə aparmaq çətinləşə bilər.

Yuxu ilə psixi sağlamlıq arasında qarşılıqlı əlaqə mövcuddur. Məsələn, narahatlıq insanın rahat yatmasına mane ola bilər. Digər tərəfdən, uzun müddət davam edən yuxu problemləri emosional vəziyyətə mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə də yuxu çətinliklərini yalnız gecə baş verən problem kimi qiymətləndirmək düzgün deyil.

Amerika Psixologiya Assossasiyası bildirir ki, alimlər yuxusuzluğun müalicəsi üçün müxtəlif üsulları araşdırırlar. Bu üsullardan biri yuxusuzluq üçün koqnitiv-davranış terapiyasıdır. Bu yanaşma yuxuya mane olan düşüncə və davranışları müəyyənləşdirməyə və onları dəyişdirməyə kömək edir.

Yuxu rejiminə diqqət yetirmək də faydalıdır. Hər gün təxminən eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq, yatmazdan əvvəl sakitləşdirici fəaliyyətlər seçmək və rahat yuxu mühiti yaratmaq yaxşı vərdişlərdir. Yuxu sadəcə istirahət deyil. O, beynin fəaliyyəti, yaddaş, diqqət və emosional rifah üçün vacibdir. Yuxu problemləri uzun müddət davam etdikdə, mütəxəssislə məsləhətləşmək məqsədəuyğundur.