Gənclərdə kökəlmə və psixi pozğunluqların SƏBƏBİ

Yuxu çatışmazlığı piylənməyə və narahatlıq pozğunluqlarına səbəb olur.

Endokrinoloq Zuhra Pavlova yuxu çatışmazlığının altı xəstəliyin inkişafına səbəb olduğunu bildirdi.

“Bu fikri özümdən uydurmuram.

Tədqiqatçılar 7000 nəfərdən məlumatları təhlil etdilər. Onlar xüsusi ağıllı bilərziklər istifadə edilərək qiymətləndirilən yuxularının keyfiyyətinə xüsusi diqqət yetirdilər.

İştirakçılar ən azı altı ay ərzində bilərzikləri davamlı taxdılar.

Tədqiqat iştirakçıların nə qədər yaxşı yatması ilə bir neçə xəstəliyin inkişaf riskinin artması arasında əlaqə tapdı.

Davamlı olaraq nizamsız yuxu ciddi xəstəliklərin ehtimalını artırır. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

narahatlıq pozğunluğu,

depressiya,

hipertoniya,

piylənmə və hiperlidemiya.

Yuxu müddəti ilə hipertoniya, ağır depressiv pozğunluq və ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu arasında əlaqə aşkar edilmişdir. Bundan əlavə, zəif yuxu vaxtından əvvəl qocalma və artıq çəki artımı ilə əlaqələndirilir.

"Əgər saat 23:00-dan sonra yatsanız və gündə səkkiz saatdan xeyli çox və ya az yatsanız, bioloji saatınızı və bununla birlikdə bütün bədəninizin fəaliyyətini poza bilərsiniz. O zaman özünüzü daha pis hiss etməyə və daha pis görünməyə başlayacaqsınız".

Rifah üçün lazım olan yuxu miqdarı yaşdan və fərdi ehtiyaclardan asılıdır. Ümumi tövsiyələr aşağıdakılardır:

Yenidoğulmuşlar (0-3 ay): gündə 14-17 saat.

Körpələr (4-11 ay): 12-15 saat.

Uşaqlar (1-2 yaş): 11-14 saat.

Məktəbəqədər uşaqlar (3-5 yaş): 10-13 saat.

Məktəblilər (6-13 yaş): 9-11 saat.

Yeniyetmələr (14-17 yaş): 8-10 saat.

Böyüklər (18-64 yaş): 7-9 saat.

Yaşlılar (65 yaş və yuxarı): 7-8 saat.

Aygün Musayeva