Psixoloqlar açıqladı: Tətili gözəl keçirmək istəyirsinizsə...

Yay tətili yaxınlaşdıqca insanların əsas suallarından biri də istirahətdən necə daha gümrah qayıtmaqdır. Psixoloqların fikrincə, bunun üçün uzunmüddətli məzuniyyətə ehtiyac yoxdur. Tətilin necə keçirilməsi onun müddətindən daha vacib ola bilər.
Araşdırmalara görə, işdən və gündəlik məsuliyyətlərdən zehni olaraq uzaqlaşmaq, insana rahatlıq verən məkanları seçmək, heyranlıq doğuran təcrübələr yaşamaq və tətili həddindən artıq planlaşdırmamaq istirahətin keyfiyyətini artıra bilər.
İşdən tam uzaqlaşın
Tətil zamanı yalnız fiziki olaraq iş yerindən uzaqda olmaq kifayət etmir. İnsan iş barədə düşünməyə davam etdikdə istirahətin bərpaedici təsiri azala bilər.
Drezden Texniki Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan 13 araşdırmanın təhlili göstərib ki, işdən və gündəlik öhdəliklərdən zehni olaraq uzaqlaşmaq tətilin faydasını artırır. Buna görə məzuniyyət müddətində iş e-poçtlarını və bildirişləri mümkün qədər məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.
Sizə rahatlıq verən məkanları seçin
Tətil zamanı hər dəfə yeni bir yer kəşf etmək vacib deyil. Psixologiyada “məkana bağlılıq” adlandırılan anlayışa görə, müəyyən məkanlar insanda keçmiş xatirələr və müsbət emosiyalarla əlaqəli ola bilər.
Bu səbəbdən əvvəllər özünüzü rahat hiss etdiyiniz yerə qayıtmaq və ya yeni məkanda sakit və sizə tanış hisslər yaradan mühit seçmək istirahətə müsbət təsir göstərə bilər.
Heyranlıq yaradan təcrübələr yaşayın
Möhtəşəm mənzərə, sənət əsəri və ya təbiətdə keçirilən vaxt insanın diqqətini gündəlik problemlərdən yayındıra bilər.
Psixoloq Ethan Krossun fikrincə, heyranlıq hissi insanın diqqətini şəxsi problemlərindən daha geniş bir perspektivə yönəltməsinə kömək edə bilər. Bunun üçün mütləq macəra dolu səyahətə ehtiyac yoxdur. İnsanda güclü təəccüb və heyranlıq yaradan sadə bir təcrübə də kifayət edə bilər.
Tətilin hər dəqiqəsini planlaşdırmayın
Tətili mümkün qədər mükəmməl təşkil etməyə çalışmaq gözlənilən istirahətin əksinə, əlavə stress yarada bilər.
Araşdırmalar göstərir ki, bütün seçimlər arasında ən yaxşı variantı tapmağa çalışan insanlar bəzən tətildən daha az məmnun qalırlar. Bundan əlavə, həddindən artıq sıx proqram spontan və xoş fürsətlərin qaçırılmasına səbəb ola bilər.
Mütəxəssislər buna görə də tətil planında boş vaxt saxlamağı və günün bütün hissəsini əvvəlcədən müəyyənləşdirməməyi məsləhət görürlər.
Nəticə olaraq, dincəldici tətilin əsas şərti daha çox fəaliyyətə qatılmaq deyil. İşdən zehni olaraq uzaqlaşmaq, rahat hiss etdiyiniz məkanlarda olmaq, heyranlıq doğuran anlar yaşamaq və plansız vaxt üçün imkan yaratmaq tətilin daha səmərəli keçməsinə kömək edə bilər.
Leyla
Demokrat.az