Qan təzyiqini necə aşağı salmaq olar? Məsləhətlər

Yüksək qan təzyiqi, əsasən ürək-damar xəstəlikləri kimi bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək əhəmiyyətli bir risk faktorudur.

Medicina.az xəbər verir ki, yüksək qan təzyiqinin (hipertoniya) yaratdığı damar zədələnməsi orqanlara qan axınını maneə törədə və ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Yüksək qan təzyiqinə səbəb olan bəzi ümumi amillərə aşağıdakılar daxildir:

Piylənmə, güclü stress, həddindən artıq spirtli içki qəbulu, yüksək duzlu qidalar, ağrıkəsicilərin istifadəsi, həddindən artıq çay və qəhvə istehlakı və siqaret çəkmək.

QAN TƏZYİQİNİ SALAN ÜSULLAR:

Üzünüzü soyuq su ilə yumaq:

Soyuq su sinir sistemini stimullaşdırır və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir. Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, soyuq duş da qəbul edə bilərsiniz.

Limon suyu:

Bir stəkan suya bol limon sıxın və için. Limon suyu qan təzyiqini aşağı salmaqda olduqca təsirlidir.

Duz qəbulunu azaldın:

Duz qan təzyiqinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Pəhrizinizdə duz miqdarını minimuma endirin.

Sarımsaq:

Sarımsaq istehlakı qan təzyiqini aşağı salmaqda faydalıdır.

Çuğundur:

Nitrat tərkibi sayəsində çuğundurun müntəzəm istehlakı yüksək qan təzyiqinin qarşısını ala bilər.

Antioksidantlarla zəngin qidalar:

Antioksidantlar qan təzyiqinin idarə olunmasında mühüm rol oynayır. Bu qidaları müntəzəm olaraq istehlak etmək faydalı olacaq.

Bu tövsiyələrə əlavə olaraq, müntəzəm məşq etmək, sağlam qidalanma və stress idarəetmə üsullarını tətbiq etmək də yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə vacibdir.

Unutmayın ki, yüksək qan təzyiqi ciddi bir sağlamlıq problemidir və həkiminizin məsləhətinə əməl etmək həmişə ən yaxşısıdır.

Aygün

Medicina.az