Qaraciyərinizi qoruyun Sağlam həyat üçün VACİB TÖVSİYƏLƏR

Qaraciyər yağlanması həm Azərbaycanda, həm dünya üzrə ciddi səhiyyə problemlərindən biri hesab olunur. Doğru qidalanmamaq və hərəkətsiz yaşam tərzi bu problemi daha da gücləndirir və vaxtında müalicə olunmadıqda daha ağır fəsadlara yol açır.
Pravda.az bildirir ki, qaraciyər yağlanması qaraciyər iltihabı, sirroz və qaraciyər xərçəngi kimi ciddi xəstəliklərin yaranmasına səbəb ola bilər.

Qaraciyər yağlanması nədir?

Qaraciyərin normal yağ məzmunu təxminən 10 faiz təşkil edir. Bu göstərici artdıqda qaraciyər yağlanması meydana gəlir. Qaraciyər yağlanması adətən alkoqolla əlaqələndirilir, lakin qeyri-alkoqollu yağlanma da mümkünlər arasındadır. Son araşdırmalar göstərir ki, həddən artıq yağlı və şəkərli hazır qidalar qaraciyər yağlanmasını sürətləndirir.

Qaraciyəri qoruyan qidalar

1. Yulaf əzməsi - Yulaf əzməsi lif baxımından olduqca zəngindir və sağlam qidalanmada önəmlidir. Qarın bölgəsindəki yağlardan qurtulmaq və çəkini idarə etmək üçün yulaf ideal bir qidadır.

2. Sağlam yağlar - Qaraciyər yağlanmasına təsir edən amillərdən biri doymuş yağlardır. Xüsusilə qızardılmış və yağda bişirilmiş yeməklər qaraciyər üçün ziyandır. Bunun əvəzinə qızartma deyil, sobada bişirilməyə üstünlük verilməsi məsləhətdir. Badam, qoz, fındıq və avokado yağı istifadə edilə bilər.

3. Hər gün bir fincan yaşıl çay - Yaşıl çay antioksidantlarla zəngindir və qaraciyəri yağlanma ilə yanaşı bəzi xərçəng növlərinə qarşı qoruyur. Araşdırmalar göstərir ki, yaşıl çay istehlakı qaraciyərdəki piylənməni azalda bilər.

4. Aralıq dənizi tipi qidalanma - Yaşıl tərəvəz və meyvələri, dəniz məhsullarını menuyə daxil etmək qaraciyər üçün faydalıdır. Zeytun yağı, paxlalılar, kələm növləri, brokoli və balıq tərcih edilməlidir.

Qeyd: Qaraciyər sağlamlığını qorumaq üçün balanslı qidalanma və aktiv həyat tərzi çox önəmlidir. Mütəxəssislər qaraciyərin yenilənməsi üçün düzgün qidalanmanın vacibliyini vurğulayırlar.

Əminə Bayramova