Qış depressiyasından qurtulmağın yolları

Qışdan sonra bir çox insan enerjisinin azaldığını, tez qıcıqlandığını və əhvalının pisləşdiyini hiss edir. Mövsüm dəyişikliyi orqanizmə təsir etsə də, mütəxəssislər hər əhval pozuntusunu depressiya ilə qarışdırmamağı və dərhal antidepressantlara əl atmamağı tövsiyə edirlər.
Demokrat.az-ın məlumatına görə psixoloq Qalina Layşeva bildirir ki, adi məyusluq və ya daxili sıxıntı adətən xarici səbəblərlə bağlı olur. İş yükü, imtahan stressi və ya yorğunluq əhvalı aşağı salsa da, bu, psixikanın "sıradan çıxması" demək deyil. Belə hallarda istirahət və mühit dəyişikliyi vəziyyəti düzəldir. Depressiya isə daha dərindir, həftələrlə davam edir və insanın həyatdan zövq alma qabiliyyətini tamamilə yox edir. Əgər sevdiyiniz film və ya dostlarla görüş hələ də sizə sevinc bəxş edirsə, deməli, söhbət sadəcə mövsümi yorğunluqdan gedir.
Yazda yaranan bu qəmginlik halını dəf etmək üçün ilk növbədə yuxu rejiminə diqqət yetirmək lazımdır. Fiziki aktivlik stress səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir. Eyni zamanda, gündəlik işlərlə zövq verən məşğuliyyətlər arasında balans yaratmaq vacibdir. Enerjinizin bitdiyini hiss etdikdə xoşunuza gələn hobilərə vaxt ayırmaq daxili enerjinizi yenidən bərpa edə bilər.
Stress yaradan amilləri müəyyən etmək üçün kiçik qeydlər aparmaq və sizi ən çox yoran vəziyyətlərdən qaçmaq da faydalıdır. Bu dövrdə özünüzə qarşı daha diqqətli olmaq və dincəlməyə şans vermək lazımdır.
İsmayıl
Demokrat.az