Icma.az
close
up
RU
Quru incirin qadınlar və kişilər üçün faydaları

Quru incirin qadınlar və kişilər üçün faydaları

Icma.az, Pravda.az portalına istinadən məlumatı açıqlayır.

Quru incir təbiətin ən bəsləyici və sağlamlığa faydalı meyvələrindən biridir. Yüksək lif miqdarı, antioksidant xüsusiyyətləri və zəngin vitamin-mineral tərkibi sayəsində bir çox sağlamlıq üstünlüyü təmin edir. Bu meyvə həzm sistemindən immunitetə, sümük sağlamlığından dəri gözəlliyinə qədər geniş təsir sahələrinə malikdir.

Pravda.az quru incirin faydalarını təqdim edir:

Həzm sistemini tənzimləyir: Yüksək lif miqdarı ilə bağırsak hərəkətlərini tənzimləyir və həzmi asanlaşdırır. Qəbzlik problemlərini aradan qaldırmağa kömək edir.

Ürək və damarlara təsiri: Maqnezium və liflə zəngin olan quru incir, pis xolesterolu (LDL) azaldır, qan təzyiqini tənzimləyir və damarları möhkəmləndirir.

Sümük və diş sağlamlığını qoruyur: Kalsium və fosfor tərkibi ilə sümük sıxlığını artırır və diş çürüməsinin qarşısını alır.

Qan şəkərini tənzimləyir: Düşük qlisemik indeksi ilə insulin səviyyələrini balanslaşdırır və diyabetin qarşısını alır.

İmmuniteti gücləndirir: Antioksidantlar sayəsində vücudu toksinlərdən təmizləyir və soyuqdəymə, qrip kimi xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır.

Quru incirin xüsusilə yaxşı təsir etdiyi sahələr:

Həzm problemləri: Qəbzlik və həzm problemlərini aradan qaldırır, qaz və şişkinliyi azaldır.

Ürək sağlamlığı: Qan dövranını tənzimləyərək ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.

Dəri və saç sağlamlığı: Dərinin elastikliyini qoruyur və saç tökülməsinin qarşısını alır.

Quru incirin qadınlar üçün faydaları:

Menstruasiya dövrünü tənzimləyir: Magnezium və kalsium zənginliyi ilə ağrıları azaldır.

Hamilelik dövründə: Fol turşusu və dəmir tərkibi ilə ana və körpə sağlamlığını dəstəkləyir.

Menopozda: Sümük sağlamlığını qoruyur və hormon balansını dəstəkləyir.

Quru incirin kişilər üçün faydaları:

Cinsi sağlamlıq: Çinko və maqnezium tərkibi ilə testosteron səviyyələrini qoruyur, sperma keyfiyyətini artırır.

Fiziki performans: Damarları genişləndirərək qan dövranını artırır və fiziki fəaliyyətləri dəstəkləyir.

Ac qarnına quru incir yeməyin faydaları:

Həzmi asanlaşdırır və qan şəkərini tənzimləyir.

Mədə turşusunu tənzimləyərək mədə yanmasını azaldır.

Quru incirin zərərləri:

Şəkər yüksəlişi: Quru incir şirinliyi ilə qan şəkərində artıma səbəb ola bilər, xüsusilə diyabet xəstələri üçün risklidir.

Allergik reaksiyalar: Bəzi insanlar incirə qarşı allergik ola bilər.

Aşırı lif tüketimi: Aşırı miqdarda incir istehlakı, qaz, şişkinlik və həzm problemlərinə səbəb ola bilər.

Gündəlik nə qədər yemək olar?

Ümumilikdə, gündə 2-3 ədəd quru incir istehlakı kifayətdir. Aşırı istehlak, şəkərin artmasına, həzm problemlərinə və kökəlməyə səbəb ola bilər.

Əminə Bayramova

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:139
embedMənbə:https://pravda.az
archiveBu xəbər 14 May 2025 09:37 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

İsrail höküməti orduya əmr verdi: İranın Məşhəd və Təbriz şəhərləri...

21 İyun 2025 00:49see151

Bəzi balıqlar necə elektrik istehsal edir?

22 İyun 2025 00:51see123

“Bütün Ukrayna bizimdir” Putindən ŞOK AÇIQLAMALAR

20 İyun 2025 23:30see120

Azərbaycanda ilk dəfə UFC turniri keçirilib

22 İyun 2025 02:32see120

“2024 YR4” asteroidi bəşəriyyət üçün ciddi təhlükə yarada bilər

22 İyun 2025 08:27see118

Putin: İrandakı vəziyyətə baxmayaraq, Buşehr AES də işləri davam etdiririk

20 İyun 2025 21:11see117

Xabi Alonso Real Madrid də dronlardan istifadə edir

22 İyun 2025 04:09see116

KİV: İsrail İran ABŞ razılaşmasını gözləmək niyyətində deyil

22 İyun 2025 01:15see116

Məhəmməd Nayimov Bakıda rəqibini məğlub etdi

21 İyun 2025 23:55see115

Bakıda UFC gecəsi Yenilənir

22 İyun 2025 00:18see115

BDU nun dekan müavini vəfat etdi

21 İyun 2025 23:45see114

Hərbi texnikalar Ermənistandan Qarabağa belə gətirilib... Saakyan təsdiqlədi

21 İyun 2025 21:26see114

Taqir Ulanbekovdan çətin qələbə

21 İyun 2025 21:18see113

Virts tibbi müayinədən keçdi, Kerkez də yol üstədi

22 İyun 2025 00:31see113

Tramp: Fordo artıq yoxdur

22 İyun 2025 05:39see113

Antarktida yeni dəniz canlıları kəşf etdi

21 İyun 2025 22:43see111

Qəza kilometrlərlə tıxaca səbəb oldu FOTO

22 İyun 2025 00:36see111

“Əşrəf Röya”da toy var: Demet Özdemir nikah şahidi oldu

22 İyun 2025 03:05see110

Hidayət Heydərovun növbəti uğuru

20 İyun 2025 23:50see109

Belarus müxalifətinin liderinin həyat yoldaşı Sergey Tixanovski azadlığa buraxılıb

21 İyun 2025 18:05see109
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri