Sağlam yuxu üçün pəhriz elan edildi...

...Zülal və karbohidratla zəngin qidalanma qan şəkəri səviyyəsindən asılı olmayaraq yuxu keyfiyyətini pozur.

SİA xəbər verir ki, bu, Corc Meyson Universiteti və Men Səhiyyə Tədqiqat İnstitutunun tədqiqatçıları tərəfindən əldə edilən nəticədir.

Tədqiqatın nəticələri Frontiers in Nutrition jurnalında dərc edilib.

Tədqiqatda 66.148 yetkin kişi və qadın iştirak edib. 2007-ci ildən 2020-ci ilə qədər tədqiqatçılar subyektlərin yuxu keyfiyyətini izləyərək məlumatları qidalanma vərdişləri və qan şəkəri səviyyələri ilə əlaqələndiriblər.

Nəticələr göstərib ki, diabet və prediabet xəstələrində yuxusuzluq və parçalanmış (kəsici) yuxudan əziyyət çəkmək ehtimalı daha yüksəkdir.

Yuxu müddəti də tez-tez qan şəkərinin artması ilə normal səviyyədən kənara çıxır.

Zülal və yağla zəngin qidalanmanın yuxu üçün ən əlverişsiz olduğu müəyyən edilib: bu tip pəhriz davamlı olaraq yuxu keyfiyyətinin aşağı olması ilə əlaqələndirilib.

Eyni zamanda, az karbohidratlı, nisbətən yüksək yağlı pəhriz həm karbohidrat mübadiləsi pozğunluğu olan insanlarda, həm də diabetsiz iştirakçılarda təhlükəli şəkildə qısaldılmış yuxu riskini azaldır.

Alimlər üçün gözlənilməz bir tapıntı, daha sərt pəhriz və qlükoza nəzarətinin də zəif yuxu ilə əlaqəli olması idi. Müəlliflər yuxunun yalnız gündəlik iş rejimindən və yuxu gigiyenasından daha çox şeydən asılı olduğunu vurğulayırlar. Qidalanma vərdişləri və qlükoza nəzarəti sağlam yuxuda az qiymətləndirilən rol oynaya bilər və universal pəhriz tövsiyələri həmişə gecə bərpası üçün eyni dərəcədə faydalı olmur.

Nazlı Almuradova