Icma.az
close
up
RU
Səhər əhvalınızı yaxşılaşdırmaq olar..?

Səhər əhvalınızı yaxşılaşdırmaq olar..?

Icma.az, Sia Az saytından verilən məlumata əsaslanaraq xəbər yayır.

Bunun üçün səhər rejiminizdə bir neçə ağlabatan dəyişiklik lazımdır...

...Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün hər səhər etməli olduğunuz beş şey var. Bunu sertifikatlı məşqçi Carrod Nobbe deyir. Beləliklə. maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və bütün gün enerjili olmaq üçün səhər rejiminə diqqət yetirməlisiniz.

SİA xəbər verir ki, bu barədə “Eat This, Not That” nəşri məşqçi Nobbenin məsləhətinə istinadən məlumat yayıb.

Deməli, məşqçi deyir ki, səhər günün qalan hissəsinin tonunu təyin edir. Və necə başladığınız enerji səviyyənizə, konsentrasiyanıza və əhvalınıza təsir edir.

Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün 5 səhər rejimi dəyişikliyi...

Səhər çölə çıxın

Səhər bir neçə dəqiqə çöldə təbii işığa çıxmaq yuxunu, enerjini və maddələr mübadiləsini idarə edən sirkadiyalı ritminizi tənzimləməyə kömək edir. Gün işığı bədəni oyanmağa sövq edir, serotonin səviyyəsini artırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və sizi daha ayıq hiss edir. Çölə çıxa bilməsəniz belə, pəncərənin yanında bir stəkan su və ya çay için.

Davam et

Yoga və ya hətta qısa bir gəzinti qan dövranını artıracaq, əzələləri gücləndirəcək. Səhər hər hansı bir hərəkət də sərtliyi azaltmağa kömək edir, birgə sağlamlığı qoruyur və günün qalan hissəsi üçün konsentrasiyanı yaxşılaşdıra bilər. Vaxt azdırsa, gününüzü güclü və çevik hiss edərək başlamaq üçün beş dəqiqəlik hərəkətlilik rejimini sınayın.

Yuxudan sonra qəhvə əvəzinə su için

Günə qəhvə əvəzinə su ilə başlayın. Bu, bir gecədə itirilmiş mayenin bərpasına və həzmini sürətləndirməyə kömək edir. Səhər bir stəkan su sizi nəmləndirir, qan dövranını artırır və hətta dərinin sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər. Daha yaxşı dad üçün stəkana limon əlavə edə bilərsiniz.

Şüurlu nəfəs

Hətta bir neçə dərin nəfəs səhər düşüncə tərzinizi dəyişə bilər. Nəfəs almağa diqqət yetirmək stressi aradan qaldırır, sinir sistemini sakitləşdirir və sizi müsbət günə hazırlayır. Nəfəs almağa məşq edin - dörd saniyə nəfəs alın, dörd saniyə saxlayın, dörd saniyə nəfəs alın və dörd saniyə saxlayın...

Gündəlik fəaliyyət planı yaradın

Gününüzü aydın fəaliyyət planı ilə başlamaq diqqətinizi cəmləməyə və motivasiya etməyə kömək edir. Bu, sadə bir ifadə, minnətdarlıq təcrübəsi və ya xüsusi bir gündəlik məqsəd ola bilər.

Bunu yazmaqla və ya yüksək səslə söyləməklə, əhvalınızı yaxşılaşdırır və bütün planlarınızın gerçəkləşmə ehtimalını artırırsınız.

Nazlı Almuradova

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:134
embedMənbə:https://sia.az
archiveBu xəbər 19 May 2025 21:35 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

İsrail höküməti orduya əmr verdi: İranın Məşhəd və Təbriz şəhərləri...

21 İyun 2025 00:49see151

Bəzi balıqlar necə elektrik istehsal edir?

22 İyun 2025 00:51see123

Azərbaycanda ilk dəfə UFC turniri keçirilib

22 İyun 2025 02:32see120

“Bütün Ukrayna bizimdir” Putindən ŞOK AÇIQLAMALAR

20 İyun 2025 23:30see120

“2024 YR4” asteroidi bəşəriyyət üçün ciddi təhlükə yarada bilər

22 İyun 2025 08:27see118

Putin: İrandakı vəziyyətə baxmayaraq, Buşehr AES də işləri davam etdiririk

20 İyun 2025 21:11see117

KİV: İsrail İran ABŞ razılaşmasını gözləmək niyyətində deyil

22 İyun 2025 01:15see116

Xabi Alonso Real Madrid də dronlardan istifadə edir

22 İyun 2025 04:09see116

Məhəmməd Nayimov Bakıda rəqibini məğlub etdi

21 İyun 2025 23:55see115

Bakıda UFC gecəsi Yenilənir

22 İyun 2025 00:18see115

BDU nun dekan müavini vəfat etdi

21 İyun 2025 23:45see114

Hərbi texnikalar Ermənistandan Qarabağa belə gətirilib... Saakyan təsdiqlədi

21 İyun 2025 21:26see114

Taqir Ulanbekovdan çətin qələbə

21 İyun 2025 21:18see113

Virts tibbi müayinədən keçdi, Kerkez də yol üstədi

22 İyun 2025 00:31see113

Tramp: Fordo artıq yoxdur

22 İyun 2025 05:39see113

Antarktida yeni dəniz canlıları kəşf etdi

21 İyun 2025 22:43see111

Qəza kilometrlərlə tıxaca səbəb oldu FOTO

22 İyun 2025 00:36see111

“Əşrəf Röya”da toy var: Demet Özdemir nikah şahidi oldu

22 İyun 2025 03:05see110

Tramp ABŞ qoşunlarının İranda mümkün istifadəsi barədə danışmaq istəmədi

20 İyun 2025 23:58see109

Belarus müxalifətinin liderinin həyat yoldaşı Sergey Tixanovski azadlığa buraxılıb

21 İyun 2025 18:05see109
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri